坐月子有哪些飲食禁忌 坐月子吃什麼好

女性成為媽媽了， 身份上升了同時責任也加重了。 要知道在月子裡科學的調理會讓新媽媽們的身體盡可能快的得到恢復， 而調理身體的時最應該關注的是新媽媽們的飲食情況， 因此女性要特別注意坐月子的飲食。 那麼坐月子有哪些飲食禁忌呢？坐月子吃什麼好呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

坐月子有哪些飲食禁忌？

1、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明， 分娩後數小時內， 最好不要吃雞蛋。 因為在分娩過程中， 新媽媽體力消耗大， 出汗多， 體液不足， 消化能力也隨之下降。 若分娩後立即吃雞蛋，

就難以消化， 增加胃腸負擔。 分娩後數小時內， 應吃半流質或流質飲食為宜。

2、忌急於服用人參

有的新媽媽產後急於服用人參， 想補一補身子。 其實新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。 人參含有多種有效成分， 這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用， 其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。 而剛生完孩子的新媽媽， 精力和體力消耗很大， 十分需要臥床休息， 如果此時服用人參， 反而因興奮難以安睡， 影響精力的恢復。

3、忌堅硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復， 過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化， 且生冷之物易致淤血滯留， 可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。

另外， 新媽媽盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。 新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物， 如海鮮等， 否則容易引起過敏或是細菌感染， 會直接影響到接受母乳的寶寶健康。

4、忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象， 而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期， 這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出， 如果又喝進許多水， 將可能不利於身體恢復。

如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物， 則仍需飲用適量的水分， 但不要一次飲用大量水， 而應該分次適量喝。

5、忌多吃紅糖

新媽媽分娩後， 元氣大損， 體質虛弱， 吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。

但是， 新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，

就一味多吃， 認為越多越好。 因為過多飲用紅糖水， 不僅會損壞新媽媽的牙齒， 而且紅糖性溫， 如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水， 必定加速出汗， 使身體更加虛弱， 甚至中暑。 此外， 喝紅糖水時應煮開後飲用， 不要用開水一沖即用， 因為紅糖在貯藏、運輸等過程中， 容易產生細菌， 有可能引發疾病。

6、忌酸鹹食物

酸性的鹹味食物容易使水分積聚， 而影響身體的水分排除， 此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加， 而讓新陳代謝受到影響， 造成血液迴圈減緩。 新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。

因為新媽媽身體各部位都比較弱， 需要有一個恢復過程， 在此期間極易受到損傷，

酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易於酸痛的遺患。 食醋中含醋酸約3%~4%， 若僅作為調味品食用， 與牙齒接觸的時間很短， 不至於在體內引起什麼不良作用， 還可以促進食欲。 所以， 醋作為調味品食用， 就不必禁忌。 過鹹的食品有回奶作用， 在提倡母乳餵養的今天， 新媽媽口味宜偏淡。

7、忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症， 新媽媽應忌吃過量味精。 一般而言， 成人吃味精是有益無害的， 而嬰兒， 特別是12周內的嬰兒， 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精， 則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。

過量的谷氨酸鈉對嬰兒， 尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響， 它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，

生成不能被機體吸收的谷氨酸， 而鋅卻隨尿排出， 從而導致嬰兒鋅的缺乏， 這樣， 嬰兒不僅易出現味覺差、厭食， 而且還可造成智力減退， 生長發育遲緩等不良後果。

坐月子吃什麼好？

1、鯉魚

鯉魚可促進子宮收縮， 幫助去餘血。 鯉魚還有利尿消腫， 催乳的作用， 可用于產婦產後浮腫。

2、山楂

山楂可促進子宮收縮， 會加速子宮的恢復。 而子宮收縮也會使子宮的血管收縮， 起到止血的作用， 對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。

3、桂圓

桂圓又稱龍眼， 是古今產後滋補藥中的佳品。 可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益， 促進產後恢復。 如桂圓大棗粥等。

4、米粥

米粥的品種非常多， 比如花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等都是非常不錯的，特別是小米粥更是營養豐富，不僅僅特別的稀爛，容易消化，而且營養非常的豐富是產婦最適宜食用的食物之一。

5、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣質等，磷和維生素d的含量也是非常多的，並且非常容易消化利用，對產後女性的恢復和乳汁的分泌具有非常多的好處。產婦可以根據自己的飲食特點保持每天喝掉500克牛奶。

6、湯品

麵湯對生產後的女性尤其好，可以下掛麵，也可以做薄面片，細麵條湯，可以在裡面放上幾個雞蛋和適量的番茄，既保證了營養全面，而且比較容易消化，有利於產婦的消化，對產婦的恢復具有非常多的好處，同時這些湯品也可以有利於產婦的乳汁分泌，比如鯽魚湯、骨頭湯等。

比如花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等都是非常不錯的，特別是小米粥更是營養豐富，不僅僅特別的稀爛，容易消化，而且營養非常的豐富是產婦最適宜食用的食物之一。

5、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣質等，磷和維生素d的含量也是非常多的，並且非常容易消化利用，對產後女性的恢復和乳汁的分泌具有非常多的好處。產婦可以根據自己的飲食特點保持每天喝掉500克牛奶。

6、湯品

麵湯對生產後的女性尤其好，可以下掛麵，也可以做薄面片，細麵條湯，可以在裡面放上幾個雞蛋和適量的番茄，既保證了營養全面，而且比較容易消化，有利於產婦的消化，對產婦的恢復具有非常多的好處，同時這些湯品也可以有利於產婦的乳汁分泌，比如鯽魚湯、骨頭湯等。