對於很多人來說最糾結的就是肚子上的一大堆贅肉， 真的是太讓人難受了， 肚子上的肉到底該怎麼減呀， 尤其是對於上班族而言因為長期的不運動肚子上的肉是怎麼也減不掉， 今天小編就告訴大家把， 有這些習慣的人都沒有小肚子， 趕緊去看一下吧!
不同的人有不同的肥胖情況， 但是要你列出一個肥胖清單， 那麼肯定是小肚子上的肉是最多的。
我們深入“腹地”， 交叉對比了那些沒有“胖小腹”困擾的幸運人士， 這才發現， 想要有平坦小腹， 似乎是一件有跡可循的事……
1、愛吃“熱帶系”水果
所謂的“熱帶系”水果就是長在熱帶地區的水果，
2、基本不喝飲料， 卻愛喝優酪乳
奶茶、飲料， 處於健康考慮她們從來不喝。 要真的說愛喝的飲料的話， 就是優酪乳。 優酪乳的確是一個可以讓腸胃High起來的東西， 腸胃加強蠕動， 肚子沒廢物， 自然就平坦了。
3、不買零食， 零嘴只吃堅果類
每個女生都有“零嘴”情節， 但是她們的零嘴卻和一般姑娘不一樣。 屬於她們的專屬零嘴， 是堅果類。 它們是不飽和脂肪酸， 可以強化我們的微循環。
4、藍莓發燒友
藍莓是減脂餐中的香餑餑， 1杯新鮮的藍莓含有大約4克左右膳食纖維， 占我們日攝入量的14%， 這種水溶性膳食纖維可以防止便秘。
5、飲食享受派， 食物慢慢吃
平腹的姑娘吃東西都很慢， 花費一小時是很正常的事。 細嚼慢嚥似乎是她們從小培養起來的習慣。 事實上， 慢速飲食真的能抑制小腹肥胖， 吃太快可能會讓我們誤食過多空氣， 自然就會引起身體腫脹。
6、站直、坐正
其實這樣說起來挺簡單的， 但是你要真正的做好的話是非常困難的， 但是這也是瘦身的秘笈哦!立時收腹， 坐時挺背， 只要你好好維持， 這兩個動作都能拉扯到你的腹部肌肉， 就相當於腹部無時無刻都在微鍛煉。 何來小腹困擾?
7、比起有氧， 更愛高間歇運動
有氧運動能消脂， 但是腹部是頑固性脂肪， 普通的有氧運動很難“撼動”它。
8、隨時不忘縮緊腹部
她們時刻縮腹， 不會讓腹部完全垮下來。 事實上， 這就相當於鍛煉自己的核心區域， 如果你實在沒辦法像這些姑娘那樣執著， 不妨每天自己在家裡做做Plank， 每天1分鐘的堅持會有大改變。
關於腹部脂肪你必須知道的資訊
A、平坦的腹部≠平坦的胃
胃僅僅是腹部的一部分， 我們的小腹可以分為左右上腹部， 左右側腹部， 左右下腹部， 上腹部， 中腹部和下腹部。 因此， 光有健康的胃還不夠， 通暢給力的腸道也是很重要的哦。
B、腹部脂肪暗藏危機
腹部脂肪過多會增加糖尿病、心臟病和高血壓的風險。
C、150分鐘是起點
每週150分鐘的運動時間，
結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容， 通過上文的介紹， 大家知道了嗎?原來這些沒有小肚子的人都是有這樣的習慣的， 趕緊跟她們學習一下吧， 擁有平坦小腹不是夢想， 趕緊行動吧!
