減肥現在已經成為一個主流了， 每個女性都想要總有一個好的身材， 而冬天的時候， 大家都喜歡運動， 有的人喜歡快跑減肥， 有的人喜歡慢跑減肥， 每個人的選擇不同， 但是有些人想要快速的減肥。 不知道這兩者到底哪個減肥的效果是最好的， 下面我們就一起來看看吧。
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冬季快跑有什麼好處?
如果在12分鐘內走完1公里的距離， 這樣的速度可以稱之為“快走”了， 因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。 每小時在4.5公里左右的才是快步走。 也就是說， 快步走要求十分鐘大約要走1公里左右路程。
①快跑的時候身體抬頭挺胸， 手臂擺大， 步伐大， 可以活動筋骨， 同時達到甩開脂肪的作用， 快走一個月就能達到塑身的效果。
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冬季慢跑有什麼好處?
①通過跑步， 女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%， 男性可以減少6%-13%， 有顯著的減肥塑身功效。
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冬季慢跑和快走哪個減肥好
慢跑屬於簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉， 促使身體燃燒脂肪， 達到瘦身效果。 值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。 30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。 由於慢速長跑不很劇烈， 不會使機體過分缺氧， 故有助於脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。 而快走要至少1小時上才會有同等效果。
綜合上面所說的， 慢跑和快跑都是有減肥作用的， 這個是和個人的身體情況有關係的， 一般情況下慢跑的減肥效果會比較好， 但是也不是適用於所有人， 小編要提醒大家的是， 一定要選擇適合自己的瘦身方法， 合理的進行瘦身， 才可以達到理想中的瘦身效果。
