如何遠離過勞死呢？

方法步驟：

01 堅持體育鍛煉：現代人的工作往往具有靜而不動的特點， 最易使人疲憊的莫過於長期不活動。 運動能增加心肌收縮能力， 增加機體免疫力， 增強機體抗病的能力， 還可以加快人體的新陳代謝， 推遲神經細胞的衰老， 幫助廢物排除， 從而起到防癌抗癌作用。

02 保持心情舒暢：當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候， 他身體的血壓和氧化作用就會降低， 而人的心情愉快時， 整個新陳代謝就會改善。 煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。 因此， 要防止疲勞， 保持充沛的精力， 就必須經常保持愉快的心情，

做一個“樂天派”， 並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格， 具有廣泛的愛好和興趣， 始終保持積極向上的生活態度。 要學會調節生活， 多與人溝通交流， 開闊視野， 增加精神活力， 讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法， 也是防止疲勞症的精神良藥。

03 合理調整飲食：少吃油膩及不易消化的食品， 要多食新鮮蔬菜和水果， 如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等， 及時補充維生素、無機鹽及微量元素。

04 適度休息：長期通宵達旦地工作， 會使體內產生許多毒素， 而且有些毒素會隨著血液進入大腦， 能迅速引起中樞系統的“中毒”症狀。 疲勞， 是一種信號， 它提醒你， 你的機體已經超過正常負荷， 出現疲勞感就應該進行調整和休息， 做到勞逸結合， 張弛有度。

如果長期處於疲勞狀態， 不僅降低工作效率， 還會誘發疾病。 過度疲勞與過勞死有相關性但不是直接原因， 過勞死往往有一些較嚴重的基礎病因， 但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發病， 造成不良後果。 所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重後果。

05 定期體檢：無論中青年還是老年人， 也不論體力勞動者還是腦力勞動者， 最好每年做一次體檢， 重要的是要保持體檢的連續性， 不要中斷， 以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病， 特別是隱性冠心病， 防患未然。

06 積極治療原發病：積極治療高血壓、高血脂及糖尿病， 一些有這類疾病的人特別是合併動脈硬化者， 要多留意自己的身體狀況， 最好培養健康的生活習慣，

戒煙酒。 避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動， 培養樂觀的精神狀態。 出現心絞痛或心律失常時要認真醫治。