最直接的就是禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、豆類， 就是含蛋白質豐富的物質。 然後要適當補充維生素和微量元素， 對於這些要對症下藥， 就是維生素Ａ、Ｃ、Ｅ對眼睛有保護作用， 而對於微量元素， 最需要的是鈣。
補充維生素， 當然是要多吃蔬菜， 主要是綠葉植物， 那種光合作用充分的， 還有一些水果， 對於排骨湯， 也可以多飲用。
好的視力也是一個人成材的關鍵。 比如現在很多高等院校， 對於視力的要求格外嚴格， 也可以理解， 低視力的人從事一些行業很危險。 而很多時候， 視力差往往伴隨著眼痛、頭痛，
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黑木耳， 還有喝綠豆湯， 煮綠豆湯應將生綠豆加涼水煮開， 旺火再煮5分鐘左右（湯汁綠而未紅）即可。 否則， 隨著加工溫度的升高和烹製時間的增長， 綠豆所含的各種酶由於過熱而失活， 營養素含量也隨之降低。 同時， 綠豆由生變至熟， 這個過程中會發生某些物理和化學變化， 其功效也發生了相應變化， 功效也會隨之下降。
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豬肝！明目的！還有少用眼！晚上用熱毛巾敷眼睛可以緩解眼睛疲勞！不要讓眼睛繼續惡化就好！
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中藥護眼藥方：龍眼肉+龍眼核（即帶核的龍眼）、枸杞。
煮法：以上三味適量，
服法：就當一般茶來喝就好， 每天喝， 至少連喝兩個月。
療效：一切跟眼睛的水晶體不正常有關的眼睛問題， 包括近視， 遠視， 散光等等。
重點：一定要用龍眼核， 只用龍眼肉， 則效果折半。
建議：請飯後喝， 效果最佳。
（僅供參考）
