IT一族飲食要注意些什麼

電腦輻射會引起自律神經失調、憂鬱症。 另外， 電腦螢光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛， 電腦操作者常常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。 如在缺水營養不足、維生素缺乏的狀況下工作， 身體對輻射的抵抗能力下降， 就容易患病。

為了防止電腦操作者上述職業病， 應注意合理膳食。

早餐：應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力， 並有足夠的熱量。

中餐：應多吃含蛋白質高的食物， 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。

晚餐：　宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。

健腦食物：選用含磷脂高的食物以利健腦， 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

護眼食物：IT一族要有意識多選用保護眼睛的食物， 保護眼睛健康， 防止近視及其他眼疾。 健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

此外， 電腦操作者在工作1～2個小時後， 應活動一下全身， 做眼保健操。 只要注意膳食結構和勞逸結合， 就能增強身體的抵抗力， 防止有關疾病發生。