在現代社會, 我們都是以瘦為美, 很多美女即使擁有天使的臉龐卻因為失去了好的身材, 而被淹沒在茫茫大海之中。 夏季穿衣服如果露出累累的贅肉那才是讓人很尷尬的。 所以說想要變得漂亮有氣質, 還要從減肥做起。 減肥運動, 刻不容緩, 半個月減肥方法有哪些?我們一起來看看下面的內容瞭解一下減肥的方法吧。
第一周:戒油戒葷戒辛辣
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周, 在這段時間裡要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物, 因此儘量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式, 葷腥類的食物在這一周內禁止食用,
早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包, 也可以是粗糧小饅頭, 吃到6分飽就可以了。 在中餐開始之前不要吃其他食物, 溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。 中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包, 晚餐則是素的海帶湯和青菜, 蔬菜的品種可以隨意換, 儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。
第二周:均衡營養促代謝
通過第一周的排毒清腸, 你會發現自己身體輕鬆了許多, 排便次數逐漸正常後第二周要開始補充營養。
早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水, 因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓, 所以中餐需要準備水煮雞絲, 把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用, 搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果雜燴, 不要加煉乳和沙拉醬, 原味直接食用即可。 全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦, 堅持一周體重可以減少5-7斤。
大家看了以上關於半個月減肥方法有哪些的介紹,