皮膚補水是每一位愛美的MM都需要做的， 皮膚只有補好水才能看上去水水嫩嫩， 但是很多人都不知道如何去補水， 以為只是經常的洗臉就是補水了嗎?那是不對的， 補水是要從內而外的進行的， 那樣美麗也是由內而外的散發的哦!下面一起隨小編來看看， 怎麼給皮膚補水?皮膚怎樣補水?
目錄
3、皮膚缺水怎麼補水最快 4、怎樣更好地給皮膚補水
5、皮膚補水的幾大食物 6、暴曬後補水是關鍵
7、幹性皮膚夏季如何補水 8、喝出水嫩好皮膚
常見皮膚的補水方法
夏季同樣要做好護膚工作哦，
1、幹性皮膚
幹性皮膚的MM容易出現乾燥， 掉皮的狀況， 補水保濕應雙管齊下。
幹性肌膚既缺水又缺油， 給皮膚補充大量水分是解決緊繃， 幹紋和幹皮的最佳方法。 但是在補水的同時也要注意鎖水， 使得肌膚有充分的滋養。
早上用有保濕滋養功效的溫和潔面產品洗臉， 避免洗臉後出現緊繃感， 之後先塗上保濕水或者保濕精華液， 然後塗抹乳霜型的油性較大的保濕霜， 給肌膚更深層的補水滋養。
另外， MM們可隨身攜帶保濕噴霧， 在肌膚特別乾燥的時候使用適當緩解一時的皮膚乾澀。
2、中性皮膚
中性皮膚的MM比較幸福， 這類膚質的女性皮膚一般都很好， 屬於天生麗質的那種。 所以一般的日常保濕保養就可以了。 另外保持正常的生活作息規律， 就可以維持肌膚的最佳狀態。
3、油性皮膚
很多油性肌膚的MM們認為自己皮膚已經很油了， 不需要保濕。 為求清爽， 春天除了控油， 清潔外的護膚步驟是能省就省。
其實大部分的油性皮膚者都是外油內幹， 臉上明明很油， 實際確是嚴重缺水的狀態。
油皮的春季換膚， 可以在潔面後， 先用收斂水或爽膚水控油， 尤其是T字區， 水油平衡調理好了， 補水保濕才能見效。
然後選擇清透的水乳狀或乳狀的護膚保濕品代替控油產品保濕。
4、混合性肌膚
混合型肌膚的護理比較麻煩。 一般T區部位要按油性肌膚來護理， 臉頰， 下巴等其他部位要按幹性皮膚來護理， 全臉補水保濕和局部去角質是最重要的換季保養。
對於乾燥的部位應該重點補水滋養， 選擇精華成分較多的補水保濕產品， 偏油的T字區則選擇清爽控油的產品， 使肌膚水油平衡。
夜晚修復時間時， 可以選擇質地厚重的保濕面霜再搭配保濕面膜， 給肌膚更好的滋養。
5、敏感性肌膚
對於皮膚敏感的MM來說， 補水保濕是換季的最重要保養。 美白， 祛斑， 抗皺等的美膚功課都應該停止， 等到氣候穩定，
敏感肌膚最怕乾燥， 護膚品的成分越簡單越好， 對於護膚品的選擇要先經過過敏測試， 最好堅持使用同一個牌子。
由於白天外在環境的影響較大， 因此早上的保養工工作之後記得塗上一層防嗮隔離霜， 隔離外界對皮膚的傷害。 晚間時可以重點保養， 做些適合自己的補水保濕面膜。
敏感肌膚補水小竅門
1、先測試， 再使用
每當你嘗試一種新的補水產品， 都要遵循這一護膚小竅門先測試， 再使用。
使用前， 先塗於耳後皮膚上， 24小時後看是否有發紅發癢等過敏現象。
如果你的皮膚屬於那種異常過敏型的， 那麼還可以額外地在眼周處先測試一下。
2、不盲目購買有“防過敏”標識的護膚品
許多擁有敏感性肌膚的妹子看到標有“低過敏性”或者“防過敏”的護膚品就像看到了救命稻草， 認為這樣的產品對皮膚肯定傷害較小。
其實， 誰都不能保證有這些標識的護膚品是否適合敏感性肌膚。
唯一的竅門就是按照小編跟大家分享的第1點去做， 先測試， 再使用。
3、滋潤與警惕敏感性肌膚非常脆弱
一個適當的護理計畫將會讓其安然無恙， 保濕滋潤是重中之重!每天早晚都要盡職盡責地滋潤皮膚， 避免水份的流失。 並且儘量遠離污染的環境以及吹風。
4、護膚品的詳細資訊一定要仔細閱讀
如果你屬於敏感性肌膚， 那麼購買護膚品時一定要仔細閱讀產品資訊， 尤其是產品成份， 尋找那些無香料和防腐劑等成分的產品。
另外，成分列表越短越好，也就是成分越複雜，可能包含的刺激物就越多。
5、明智地洗護
為了保持毛孔暢通，敏感性肌膚最好一天洗兩次臉，多洗就會顯得太多。洗面乳儘量選擇溫和型的，這樣的刺激性小。
洗完臉，馬上用乾淨的毛巾或者海綿吸幹，不要有力擦乾，然後立刻塗上潤膚霜以補充和鎖住水份。
6、輕裝上陣
敏感性肌膚很容易不知所措，所以最好保持你的日常護膚產品儘量簡單，溫和的洗面乳、保濕乳液以及防曬霜即足夠。
皮膚缺水怎麼補水最快
隨著天氣的升溫，皮膚乾燥缺水依然是我們夏季護膚的一個大問題。嫩滑有彈性的肌膚人見人愛，乾燥缺水的肌膚惹人惱，既然皮膚乾燥缺水，那補水保濕才是最重要的咯。小編分享給大家保濕補水的方法，讓你的肌膚水嫩潤滑。
1、保濕化妝水、補水眼霜、保濕乳液按步驟塗抹好
別忘了帶一瓶保濕噴霧在包包裡哦，以便隨時進行補水。
2、可以多用保濕補水類的面膜
也可以自己動手DIY面膜哦。方法很簡單方便，把硬幣式面膜放到化妝水裡浸透後，直接濕敷3-5分鐘，肌膚馬上水水當當的了!
3、徹底清潔臉部肌膚
是保證保養品能順利吸收的關鍵哦，可以用溫水結合洗面乳的方法來進行潔面。
4、乳液+保濕精華
保濕精華的分子是比乳液的還要小，能夠直接滲到角質層下，非常滋潤肌膚，先塗上精華液，再抹上乳液，能夠把精華液緊緊覆蓋在肌膚表層下，延長水分被蒸發的時間。養成每天使用保濕精華液的好習慣，特別是換季時候之間。敏感肌膚可以在醫生指導下使用。
5、熱蒸汽敷臉
這個非常方便的方法，準備好一盆熱水，利用熱水的蒸汽讓肌膚的毛孔徹底打開，只要微微的薰蒸1分鐘即可，然後用熱水打濕毛巾，溫度控制在40度左右，將熱毛巾折疊起來，整個敷在面部。
6、女人是水做的
一定保證每天喝足八杯水，白開水和蜂蜜水都很好。但是茶水和果汁就最好少喝咯!
7、自製補水面膜
材料：蜂蜜1茶匙(5ml)、蒸餾水100ml、抗菌劑(安息香酸鈉或硼酸)0.5g 。
做法：將材料混合，洗臉或敷面後用化妝棉沾取適量蜂蜜保濕露輕拍臉部肌膚。
適用肌膚：中幹性及缺水性肌膚。
材料：蘋果1/4個、蛋黃一顆、麵粉2茶匙。
做法：將蘋果削成泥狀，或是用榨汁機將蘋果渣取出加上蛋黃及麵粉攪拌均勻即可。
用法：清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘後，用溫水沖淨即可，可天天使用。
適用肌膚：各種肌膚，特別是幹性缺水性肌膚。
怎樣更好地給皮膚補水
很多時候補水類的乳霜，未必能夠真正改變皮膚缺水的狀況，那麼怎樣更好地給皮膚補水?皮膚補水更好的方法是什麼呢?不妨一起隨小編看一看，怎樣更好地給皮膚補水，皮膚補水有什麼更好的方法介紹吧!
皮膚缺水究其原因這是肺有內火的表現，需要滋陰潤肺。
那麼如何滋陰潤肺呢?滋陰潤肺究竟有哪些好的方法呢?
以下一起來看看如何滋陰潤肺吧。
無論更換什麼樣的護膚品，皮膚還是乾燥、皸裂，小細紋、皮屑遍佈全臉，怎麼回事呢?
其實，這也是肺有內火的表現。就算我們塗再多的保濕霜膏，不降肺火，面子問題還是“治標不治本”。
中醫講，“肺主皮毛”。也就是說，肺臟的陰陽平衡，直接決定我們皮膚毛髮的狀態。
當肺臟有火，內熱不清的時候，反映在皮膚表面，就是乾燥和出油的雙重問題。
最傳統的，偏偏又是最先進的。雖然我們永遠都不會親眼看見自己的肺臟，但肺臟卻是和我們的皮膚一樣，是直接接觸外部空氣環境的，所以肺泡粘膜≈皮膚。
它們，都是以對抗外部環境作為自身調節的原則。
乾燥的環境，使肺臟的粘膜供水能力吃緊，人會特別容易咳嗽，而反映在皮膚上，就是乾燥、脫皮、毛孔粗大、過油、黑頭等問題。
要想從根本上解決問題，就應該滋陰潤肺，使肺臟有更充足的體液滋潤。
滋陰潤肺的代表性產品，蜜煉川貝枇杷膏。
現在，PM2.5引發了媒體的廣泛關注，空氣品質，直接影響我們的生命品質。
在乾燥的季節，再加上空氣品質又不好，滋陰潤肺。
相當於給我們的肺臟，做了一個SPA——喝枇杷膏，會更容易吐痰，而吐痰，恰恰是髒東西排出體外的結果。
當肺臟得到了充分的滋養，肺泡粘膜不再缺水，我們的皮膚會自然而言滋潤起來，毛孔粗大、黑頭過多等問題，會從根本上改善。
皮膚補水的幾大食物
1、葡萄
葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。
生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。
經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
2、石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹、煩渴不休者，可作食療佳品。
石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
3、甘蔗
甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生複脈湯”之美稱。
中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
5、大棗
大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。
中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
6、柑桔
柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
7、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。
紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等症。
暴曬後補水是關鍵
做足防曬措施當然很重要，但有時候難免會接觸猛烈的日曬，肌膚覺得熱熱燙燙的，除了肌膚不適，其實這時黑色素已經開始蠢蠢欲動了，搶在曬後做好急救保養，一切都還來得及!
第一步：曬後1小時
化妝棉沾冰鎮化妝水敷臉
將化妝棉泡在化妝水中浸泡幾分鐘，如果有條件，最好放入冰箱冰鎮10分鐘，將它貼在面部發燙處，能最快地緩解面部的灼熱感。
敷臉10分鐘後能夠明顯感覺到原本臉部發燙的感覺有了一點點緩解。
第二步：曬後2小時
冰涼面膜降膚溫
化妝棉沾冰鎮化妝水敷臉後用專為曬後設計的冰涼面膜，塗抹在肌表吸收熱量。
冰涼面膜敷完之後會感覺到臉上變得涼涼的，臉上泛紅的現象也會漸漸消失。
第三步：曬後4小時
使用保濕凝露做基本補水
用化妝水和冰涼面膜做完基本的冷卻保養後，趁水分未幹，趕快使用補水保濕凝露，以鎖住水分。
保濕凝露達到降溫及鎮靜肌膚的效果。如果不及時做保濕工作，皮膚會分泌很多油脂來確保水油平衡，使用了保濕凝露後，會明顯發現臉上的油脂分泌減少。
第四步：曬後6小時
補水面膜做深層護理
睡前敷補水面膜能有效地安撫曬後皮膚，快速為肌膚補足流失的水分。在意斑點的人，選用美白麵膜來預防，並且代謝已經形成的暗沉與色素沉澱。
嚴重曬傷後出現的皮膚乾燥、粗糙等問題都會在經過上述的一長串修護工作後得到減輕，甚至能夠完全避免。
幹性皮膚夏季如何補水
到了炎熱的夏季，幹性肌膚的女生皮膚自然會更加感覺到乾燥緊繃缺水了，那麼如何去補水保濕比較快速又比較見效呢?護膚達人推薦幹性肌膚如何補水保濕，夏季也能讓肌膚喝飽水分。
每天洗一次臉
因為洗臉很容易讓肌膚內的水分流失，所以每天只需要在晚間回家後洗一次臉就好了。
洗乾淨一整天的灰塵就完成了，早晨只需要用溫水洗臉不要用潔面乳。
另外洗面乳可以選擇含蜜糖、牛奶和維生素E成分的。
潔面後要及時補水
洗完臉後一定要及時的補水，最好選擇補水能力強大而且比較清爽的爽膚水，輕輕拍打進肌膚內。
然後再塗抹上一層保濕霜，這樣可以鎖定水分在肌膚內，讓你的肌膚水潤細嫩。
濕毛巾敷臉
這個方法來自皮膚科的醫生，在洗完臉後可以用很濕潤的毛巾來敷臉。
尤其是曬後覺得很乾燥的肌膚，用涼毛巾冷敷2分鐘後取下就可以了，補水舒緩的效果非常強哦!
另外如果加上幾滴精油的話，效果會更加好。
敷自製化妝水面膜
將壓縮面膜用化妝水徹底浸濕後敷在臉部，3分鐘後取下來然後塗抹上鎖水面霜，適合要緊急補水的女生，很見效。
礦泉水面膜
這種面膜很簡單也很好做，每天堅持兩次三次都可以。
將面膜紙浸泡在礦泉水中吸飽水分後，敷在臉上，3-5分鐘後取下來。
每天都堅持會很有效果哦!
幾個飲水方法補水美顏
人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對於保養和健康是非常重要的一件事!體內水分不足，不僅會引起便秘、脫水等症狀，還會引發乾燥、粗糙等問題。
相反，如果你懂得喝水的學問，就可以讓身體攝取足夠的水分，還能輕輕鬆松補水護膚，做個健康水美人。
一天喝6~8次，適量飲水
首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。
具體的來說就是：1.起床後馬上，2.早餐時，3.午餐時，4.下午茶時，5.晚餐時，6.要洗澡時，7.睡覺前。
體內一次可以處理的水量有限，所以為了想要補充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的!即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。
睡覺前後一定要喝水
喝水最有效果的兩個時間點，分別是睡覺前和起床後。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。
另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔!
特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水症狀，要特別注意!
空腹時飲水
為了吸收中硬水和硬水裡的礦物質，飯前空腹喝水是最好的。為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空腹是喝水的最佳時刻。
喝水會刺激副交感神經，促使內臟運作。雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質，但是如果一次大量飲水，礦物質會無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最適當的。
順便一提，水若煮沸的話，酵素就會消失，礦物質也會結晶化(煮沸的白開水有別的效果)。
喝常溫水
就算水對身體有很多好處，但是請不要喝冰的水。為了不要讓體溫因為水的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點!特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會對腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道裡所經流的冰水，會導致心臟降溫而造成負擔。
另外，身體是否能有效率的吸收含礦物質成分的礦物水，其實跟水的溫度有很大的關係。喝冰的礦物水覺得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質的速度卻變慢了。
不管怎麼說，冰的東西對健康和美容效果會減半，如果可以的話儘量常溫下喝水吧!
喝出水嫩好皮膚
流汗前喝水
在洗澡或運動前，請記得一定要補充水分。運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。
這個時候喝比常溫還要低溫，大約是6~13℃的水是OK的!
在口渴之前，慢慢喝水
當我們感覺到“口好渴喔!”時，實際上就是輕微的脫水症狀喔!
當體內的水分減少時，血液會變得黏稠，引起想睡覺或者頭痛等征狀。
在這些征狀發生之前，記得勤勞的補充水分吧!
利尿食物也重要
一味的補充水分而不注重水分排泄，易使人體水分失衡，造成身體浮腫(如何去除身體浮腫)。
因而在補充水分的同時也要注視多進食一些利尿食物，增加水的迴圈速度。
咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且對腎臟尿液的形成有促進作用。
蔬菜水果、粗糧等這些富含膳食纖維的食物可在腸道吸收更多的水分增加糞便的重量，幫助水分排泄。
人體表毛細血管在人進食辛辣刺激食物後被擴張使人體表出汗、加促水分排出體表。
運動後要補水
運動後要及時補充水不能等到口渴時才喝水，因為出現明顯口渴時人體已缺水2%。
運動時應該掌握正確喝水的時間，即運動前、中、後三個不同時段都要補水。
運動前先喝150—250毫升的水，運動中每隔15~20分鐘需要補充120—240毫升的水，運動後以體重減輕的量補充相應的水，即體重每下降1千克補充1升的水。
皮膚補水的竅門
餐前半小時補水最養胃
飯後立即喝水會影響消化，但是飯前半小時喝水卻可以調節人體無機鹽的濃度增進食欲，並可稀釋進食過多的鹽分。
飲水量要適當
人體水分不足影響排泄廢物，過多喝水會增加腎臟的負擔也是不可取的，一般人正確喝水的量應該為2000ml~2500ml最為適宜。
吃鹹食後多喝水
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。
淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
便秘時多喝水
便秘會導致體內毒素堆積，引發色斑、痘痘等問題，而缺乏水分是便秘的原因之一。
便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。
在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
洗澡後慢喝一杯水
洗完澡後，身體會流失水分，所以很多人都會覺得口渴，此時喝一杯水可以有效給身體補水。
但是千萬不要端起一杯水一飲而盡。因為洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，所以應該小口慢速喝下一杯溫水。
喝水也要踩准點，如果可以根據身體的生理特點，好好分配每天的“8杯水”，不用使用任何道具，就可以讓健康和美容效果更為加倍，今天開始就來試試吧!
皮膚補水的最佳時間段
AM6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食! (非常重要!身體排汙靠它!)
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象。
所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!
PM12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成!今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
絕品水果讓你皮膚水潤光滑
1、黃瓜
黃瓜是天然的補水蔬菜，含水量高達95%，黃瓜是夏季一道清爽可口的菜肴，也一種獨特的面膜，很多女性都喜歡用黃瓜片敷臉，起到緩解皮膚乾燥、促進微循環的作用。
2、高麗菜
高麗菜是夏季應季蔬菜，不僅水分充足，還有豐富的膳食纖維，能促進腸胃，淨化體內環境，對儲存體內水分有一定的幫助。
高麗菜不僅可以清炒、同瘦肉同煮，還可以做蔬菜沙拉，減少經常食用的乏味感。
3、水芹菜
顧名思義，水芹菜多生長於水邊，屬於涼性食物，含水量高達94%，是極好的補水蔬菜，水芹菜能量較低。
性食用水芹菜不僅補水明顯，而且不會有致胖的煩惱。
水芹菜可清炒，可跟肉同煮，也可榨汁食用，食用方式多多。
4、楊桃
楊桃是春夏季的應季水果，含水量高達91%，是水果中含水果較高之一，口感清甜爽口，還含有豐富的抗氧化劑。
如維生素C和E，不僅可以保持皮膚水潤。
還能預防紫外線的傷害，起到美白養顏的效果。
5、西瓜
西瓜是夏季最為普遍的水果，它的含水量是91%，是夏季祛火防暑的好水果，冰鎮後口感更佳。
西瓜肉可直接食用，直接補充人體流失的水分。
西瓜內的白囊還可敷臉，自製天然西瓜面膜，面部補水效果極佳。
多款應季滋潤補水粥
現在天氣乾燥，需要大量的補水才能滿足身體的需要。要滋潤補水，喝粥是最好的選擇。喝粥不僅能夠起到補水的作用，還能調理身體，滋補也營養。到底補水吃哪些粥才好，下面小編就給大家推薦幾種老少皆宜的粥，大家可以試著做一下。
梨粥
梨2只，洗淨後剖開去核，連皮切碎，與粳米100克同煮為粥。
梨不僅為“百果之宗”，亦是潤燥第一果。
對乾咳少痰或膠痰難咯之“燥咳”以及口幹鼻燥有較好的療效。
此粥可作為常食的保健食品。
胡蘿蔔粥
胡蘿蔔250克，洗淨切碎，加粳米100克，和水煮粥。
胡蘿蔔對人體出現的皮膚粗糙，口唇乾裂，兩眼乾澀，頭屑增多有一定效用，同時還可輔助治療夜盲症及眼乾燥症。
荸薺粥
荸薺250克，洗淨去皮切碎，粳米100克，加水制粥。
荸薺有生津潤燥，清音化痰的作用，煮粥後可用於秋季咽幹、口燥、音啞以及咳痰不爽。
藕粥
鮮藕150克，洗淨切碎，粳米100克，先將粳米煮粥，快熟時加入藕。
此粥不僅是老幼婦弱鹹宜的良好滋補品。
而且兼有潤燥之功，可輔助治療引起的口乾舌燥、鼻幹出血等症。
此外，現在又是大好時節，人們可多出戶外鍛煉，呼吸吐納，以提高肺臟生理功能，肺氣宣暢則燥邪難侵而易除。
皮膚補水食譜
現在天氣逐漸變得炎熱，人體內的水分流失得很快，怎麼做才能更加補水呢?其實，女人可以在吃吃喝喝中讓你的肌膚更加美白,在美味佳餚後更能擁有水嫩潤滑的肌膚,還有抗老抗皺抗痘多種強大功能哦。一切就在補水美容食譜中。什麼樣的美容食譜可以使女人擁有水嫩肌膚呢?和女性小編一起來看一看吧。
食譜一：苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、薑絲各適量。
制法
1、首先將豬肉洗乾淨，切成薄片，放進水中徹底煮熟。
2、然後再用溫水把它洗乾淨;接著把苦瓜去瓤洗乾淨並切成薄片，同樣用水煮熟。
3、待這些材料都準備好以後，就可以往鍋內倒入清湯，用旺火燒沸後，把事先準備好的豬肉、苦瓜放進鍋內，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，再加入少許鹽調味即可。
食譜二：蜜鹽鳳梨飲
原料：鳳梨1個，鹽5克，蜂蜜10克。
制法
1、首先將鳳梨片去皮，將鳳梨切成塊狀。
2、加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻，把鳳梨放進去進行醃漬，放置一段時間後即可食用。
食譜三：珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
製作
1、先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀。
2、然後放進瓦鍋內，加進適量清水煮粥。
3、再將柿餅洗淨，用刀切碎，調入粥內煮溶，待溫食用。
補水藥膳食譜吃出水嫩肌膚
肌膚補水也是很關鍵的，那麼春季皮膚乾燥除了多喝水、多吃水果還有哪些更神奇的方法嗎?今天小編為大家分享三種藥膳食譜，輕鬆吃出水嫩肌膚。
玉竹核桃粥
材料：核桃、玉竹、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量。
製作：將洗淨的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內，加水約1000ml，大火煮開後改小火煮至米開，加入適量食鹽調味即可。
適用人群：皮膚乾燥，大便幹結者。
注意事項：脾胃虛弱、大便爛者不宜。
海參沙參燉瘦肉
材料：鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，薑片適量。
製作：將水發海參洗乾淨切塊，再把洗淨的沙參、瘦肉、薑片放入燉盅內加清水300ml，隔水武火燉2小時即可。
適用人群：皮膚乾燥者，亦可用於神經衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等症。
注意事項：脾胃虛弱者不宜。
蜜桔銀耳茶
材料：銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。
製作：銀耳用水浸泡，撕成小朵洗淨，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸後，改用小火煮15分鐘，根據個人口味加入適量冰糖即可。
適用人群：皮膚粗糙、面容憔悴者。
注意事項：糖尿病患者不宜。
結語：以上就是小編為大家總結的關於如何讓肌膚補水的一系列方法，肌膚只有水水嫩嫩的才是最漂亮的，而且只有水嫩的肌膚才能解決肌膚出現的其他問題，希望小編以上的方法能幫助到大家，肌膚缺水的MM趕緊行動起來吧!
另外，成分列表越短越好，也就是成分越複雜，可能包含的刺激物就越多。
5、明智地洗護
為了保持毛孔暢通，敏感性肌膚最好一天洗兩次臉，多洗就會顯得太多。洗面乳儘量選擇溫和型的，這樣的刺激性小。
洗完臉，馬上用乾淨的毛巾或者海綿吸幹，不要有力擦乾，然後立刻塗上潤膚霜以補充和鎖住水份。
6、輕裝上陣
敏感性肌膚很容易不知所措，所以最好保持你的日常護膚產品儘量簡單，溫和的洗面乳、保濕乳液以及防曬霜即足夠。
皮膚缺水怎麼補水最快
隨著天氣的升溫，皮膚乾燥缺水依然是我們夏季護膚的一個大問題。嫩滑有彈性的肌膚人見人愛，乾燥缺水的肌膚惹人惱，既然皮膚乾燥缺水，那補水保濕才是最重要的咯。小編分享給大家保濕補水的方法，讓你的肌膚水嫩潤滑。
1、保濕化妝水、補水眼霜、保濕乳液按步驟塗抹好
別忘了帶一瓶保濕噴霧在包包裡哦，以便隨時進行補水。
2、可以多用保濕補水類的面膜
也可以自己動手DIY面膜哦。方法很簡單方便，把硬幣式面膜放到化妝水裡浸透後，直接濕敷3-5分鐘，肌膚馬上水水當當的了!
3、徹底清潔臉部肌膚
是保證保養品能順利吸收的關鍵哦，可以用溫水結合洗面乳的方法來進行潔面。
4、乳液+保濕精華
保濕精華的分子是比乳液的還要小，能夠直接滲到角質層下，非常滋潤肌膚，先塗上精華液，再抹上乳液，能夠把精華液緊緊覆蓋在肌膚表層下，延長水分被蒸發的時間。養成每天使用保濕精華液的好習慣，特別是換季時候之間。敏感肌膚可以在醫生指導下使用。
5、熱蒸汽敷臉
這個非常方便的方法，準備好一盆熱水，利用熱水的蒸汽讓肌膚的毛孔徹底打開，只要微微的薰蒸1分鐘即可，然後用熱水打濕毛巾，溫度控制在40度左右，將熱毛巾折疊起來，整個敷在面部。
6、女人是水做的
一定保證每天喝足八杯水，白開水和蜂蜜水都很好。但是茶水和果汁就最好少喝咯!
7、自製補水面膜
材料：蜂蜜1茶匙(5ml)、蒸餾水100ml、抗菌劑(安息香酸鈉或硼酸)0.5g 。
做法：將材料混合，洗臉或敷面後用化妝棉沾取適量蜂蜜保濕露輕拍臉部肌膚。
適用肌膚：中幹性及缺水性肌膚。
材料：蘋果1/4個、蛋黃一顆、麵粉2茶匙。
做法：將蘋果削成泥狀，或是用榨汁機將蘋果渣取出加上蛋黃及麵粉攪拌均勻即可。
用法：清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘後，用溫水沖淨即可，可天天使用。
適用肌膚：各種肌膚，特別是幹性缺水性肌膚。
怎樣更好地給皮膚補水
很多時候補水類的乳霜，未必能夠真正改變皮膚缺水的狀況，那麼怎樣更好地給皮膚補水?皮膚補水更好的方法是什麼呢?不妨一起隨小編看一看，怎樣更好地給皮膚補水，皮膚補水有什麼更好的方法介紹吧!
皮膚缺水究其原因這是肺有內火的表現，需要滋陰潤肺。
那麼如何滋陰潤肺呢?滋陰潤肺究竟有哪些好的方法呢?
以下一起來看看如何滋陰潤肺吧。
無論更換什麼樣的護膚品，皮膚還是乾燥、皸裂，小細紋、皮屑遍佈全臉，怎麼回事呢?
其實，這也是肺有內火的表現。就算我們塗再多的保濕霜膏，不降肺火，面子問題還是“治標不治本”。
中醫講，“肺主皮毛”。也就是說，肺臟的陰陽平衡，直接決定我們皮膚毛髮的狀態。
當肺臟有火，內熱不清的時候，反映在皮膚表面，就是乾燥和出油的雙重問題。
最傳統的，偏偏又是最先進的。雖然我們永遠都不會親眼看見自己的肺臟，但肺臟卻是和我們的皮膚一樣，是直接接觸外部空氣環境的，所以肺泡粘膜≈皮膚。
它們，都是以對抗外部環境作為自身調節的原則。
乾燥的環境，使肺臟的粘膜供水能力吃緊，人會特別容易咳嗽，而反映在皮膚上，就是乾燥、脫皮、毛孔粗大、過油、黑頭等問題。
要想從根本上解決問題，就應該滋陰潤肺，使肺臟有更充足的體液滋潤。
滋陰潤肺的代表性產品，蜜煉川貝枇杷膏。
現在，PM2.5引發了媒體的廣泛關注，空氣品質，直接影響我們的生命品質。
在乾燥的季節，再加上空氣品質又不好，滋陰潤肺。
相當於給我們的肺臟，做了一個SPA——喝枇杷膏，會更容易吐痰，而吐痰，恰恰是髒東西排出體外的結果。
當肺臟得到了充分的滋養，肺泡粘膜不再缺水，我們的皮膚會自然而言滋潤起來，毛孔粗大、黑頭過多等問題，會從根本上改善。
皮膚補水的幾大食物
1、葡萄
葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。
生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。
經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
2、石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹、煩渴不休者，可作食療佳品。
石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
3、甘蔗
甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生複脈湯”之美稱。
中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
5、大棗
大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。
中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
6、柑桔
柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
7、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。
紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等症。
暴曬後補水是關鍵
做足防曬措施當然很重要，但有時候難免會接觸猛烈的日曬，肌膚覺得熱熱燙燙的，除了肌膚不適，其實這時黑色素已經開始蠢蠢欲動了，搶在曬後做好急救保養，一切都還來得及!
第一步：曬後1小時
化妝棉沾冰鎮化妝水敷臉
將化妝棉泡在化妝水中浸泡幾分鐘，如果有條件，最好放入冰箱冰鎮10分鐘，將它貼在面部發燙處，能最快地緩解面部的灼熱感。
敷臉10分鐘後能夠明顯感覺到原本臉部發燙的感覺有了一點點緩解。
第二步：曬後2小時
冰涼面膜降膚溫
化妝棉沾冰鎮化妝水敷臉後用專為曬後設計的冰涼面膜，塗抹在肌表吸收熱量。
冰涼面膜敷完之後會感覺到臉上變得涼涼的，臉上泛紅的現象也會漸漸消失。
第三步：曬後4小時
使用保濕凝露做基本補水
用化妝水和冰涼面膜做完基本的冷卻保養後，趁水分未幹，趕快使用補水保濕凝露，以鎖住水分。
保濕凝露達到降溫及鎮靜肌膚的效果。如果不及時做保濕工作，皮膚會分泌很多油脂來確保水油平衡，使用了保濕凝露後，會明顯發現臉上的油脂分泌減少。
第四步：曬後6小時
補水面膜做深層護理
睡前敷補水面膜能有效地安撫曬後皮膚，快速為肌膚補足流失的水分。在意斑點的人，選用美白麵膜來預防，並且代謝已經形成的暗沉與色素沉澱。
嚴重曬傷後出現的皮膚乾燥、粗糙等問題都會在經過上述的一長串修護工作後得到減輕，甚至能夠完全避免。
幹性皮膚夏季如何補水
到了炎熱的夏季，幹性肌膚的女生皮膚自然會更加感覺到乾燥緊繃缺水了，那麼如何去補水保濕比較快速又比較見效呢?護膚達人推薦幹性肌膚如何補水保濕，夏季也能讓肌膚喝飽水分。
每天洗一次臉
因為洗臉很容易讓肌膚內的水分流失，所以每天只需要在晚間回家後洗一次臉就好了。
洗乾淨一整天的灰塵就完成了，早晨只需要用溫水洗臉不要用潔面乳。
另外洗面乳可以選擇含蜜糖、牛奶和維生素E成分的。
潔面後要及時補水
洗完臉後一定要及時的補水，最好選擇補水能力強大而且比較清爽的爽膚水，輕輕拍打進肌膚內。
然後再塗抹上一層保濕霜，這樣可以鎖定水分在肌膚內，讓你的肌膚水潤細嫩。
濕毛巾敷臉
這個方法來自皮膚科的醫生，在洗完臉後可以用很濕潤的毛巾來敷臉。
尤其是曬後覺得很乾燥的肌膚，用涼毛巾冷敷2分鐘後取下就可以了，補水舒緩的效果非常強哦!
另外如果加上幾滴精油的話，效果會更加好。
敷自製化妝水面膜
將壓縮面膜用化妝水徹底浸濕後敷在臉部，3分鐘後取下來然後塗抹上鎖水面霜，適合要緊急補水的女生，很見效。
礦泉水面膜
這種面膜很簡單也很好做，每天堅持兩次三次都可以。
將面膜紙浸泡在礦泉水中吸飽水分後，敷在臉上，3-5分鐘後取下來。
每天都堅持會很有效果哦!
幾個飲水方法補水美顏
人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對於保養和健康是非常重要的一件事!體內水分不足，不僅會引起便秘、脫水等症狀，還會引發乾燥、粗糙等問題。
相反，如果你懂得喝水的學問，就可以讓身體攝取足夠的水分，還能輕輕鬆松補水護膚，做個健康水美人。
一天喝6~8次，適量飲水
首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。
具體的來說就是：1.起床後馬上，2.早餐時，3.午餐時，4.下午茶時，5.晚餐時，6.要洗澡時，7.睡覺前。
體內一次可以處理的水量有限，所以為了想要補充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的!即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。
睡覺前後一定要喝水
喝水最有效果的兩個時間點，分別是睡覺前和起床後。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。
另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔!
特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水症狀，要特別注意!
空腹時飲水
為了吸收中硬水和硬水裡的礦物質，飯前空腹喝水是最好的。為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空腹是喝水的最佳時刻。
喝水會刺激副交感神經，促使內臟運作。雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質，但是如果一次大量飲水，礦物質會無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最適當的。
順便一提，水若煮沸的話，酵素就會消失，礦物質也會結晶化(煮沸的白開水有別的效果)。
喝常溫水
就算水對身體有很多好處，但是請不要喝冰的水。為了不要讓體溫因為水的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點!特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會對腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道裡所經流的冰水，會導致心臟降溫而造成負擔。
另外，身體是否能有效率的吸收含礦物質成分的礦物水，其實跟水的溫度有很大的關係。喝冰的礦物水覺得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質的速度卻變慢了。
不管怎麼說，冰的東西對健康和美容效果會減半，如果可以的話儘量常溫下喝水吧!
喝出水嫩好皮膚
流汗前喝水
在洗澡或運動前，請記得一定要補充水分。運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。
這個時候喝比常溫還要低溫，大約是6~13℃的水是OK的!
在口渴之前，慢慢喝水
當我們感覺到“口好渴喔!”時，實際上就是輕微的脫水症狀喔!
當體內的水分減少時，血液會變得黏稠，引起想睡覺或者頭痛等征狀。
在這些征狀發生之前，記得勤勞的補充水分吧!
利尿食物也重要
一味的補充水分而不注重水分排泄，易使人體水分失衡，造成身體浮腫(如何去除身體浮腫)。
因而在補充水分的同時也要注視多進食一些利尿食物，增加水的迴圈速度。
咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且對腎臟尿液的形成有促進作用。
蔬菜水果、粗糧等這些富含膳食纖維的食物可在腸道吸收更多的水分增加糞便的重量，幫助水分排泄。
人體表毛細血管在人進食辛辣刺激食物後被擴張使人體表出汗、加促水分排出體表。
運動後要補水
運動後要及時補充水不能等到口渴時才喝水，因為出現明顯口渴時人體已缺水2%。
運動時應該掌握正確喝水的時間，即運動前、中、後三個不同時段都要補水。
運動前先喝150—250毫升的水，運動中每隔15~20分鐘需要補充120—240毫升的水，運動後以體重減輕的量補充相應的水，即體重每下降1千克補充1升的水。
皮膚補水的竅門
餐前半小時補水最養胃
飯後立即喝水會影響消化，但是飯前半小時喝水卻可以調節人體無機鹽的濃度增進食欲，並可稀釋進食過多的鹽分。
飲水量要適當
人體水分不足影響排泄廢物，過多喝水會增加腎臟的負擔也是不可取的，一般人正確喝水的量應該為2000ml~2500ml最為適宜。
吃鹹食後多喝水
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。
淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
便秘時多喝水
便秘會導致體內毒素堆積，引發色斑、痘痘等問題，而缺乏水分是便秘的原因之一。
便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。
在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
洗澡後慢喝一杯水
洗完澡後，身體會流失水分，所以很多人都會覺得口渴，此時喝一杯水可以有效給身體補水。
但是千萬不要端起一杯水一飲而盡。因為洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，所以應該小口慢速喝下一杯溫水。
喝水也要踩准點，如果可以根據身體的生理特點，好好分配每天的“8杯水”，不用使用任何道具，就可以讓健康和美容效果更為加倍，今天開始就來試試吧!
皮膚補水的最佳時間段
AM6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食! (非常重要!身體排汙靠它!)
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象。
所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!
PM12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成!今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
絕品水果讓你皮膚水潤光滑
1、黃瓜
黃瓜是天然的補水蔬菜，含水量高達95%，黃瓜是夏季一道清爽可口的菜肴，也一種獨特的面膜，很多女性都喜歡用黃瓜片敷臉，起到緩解皮膚乾燥、促進微循環的作用。
2、高麗菜
高麗菜是夏季應季蔬菜，不僅水分充足，還有豐富的膳食纖維，能促進腸胃，淨化體內環境，對儲存體內水分有一定的幫助。
高麗菜不僅可以清炒、同瘦肉同煮，還可以做蔬菜沙拉，減少經常食用的乏味感。
3、水芹菜
顧名思義，水芹菜多生長於水邊，屬於涼性食物，含水量高達94%，是極好的補水蔬菜，水芹菜能量較低。
性食用水芹菜不僅補水明顯，而且不會有致胖的煩惱。
水芹菜可清炒，可跟肉同煮，也可榨汁食用，食用方式多多。
4、楊桃
楊桃是春夏季的應季水果，含水量高達91%，是水果中含水果較高之一，口感清甜爽口，還含有豐富的抗氧化劑。
如維生素C和E，不僅可以保持皮膚水潤。
還能預防紫外線的傷害，起到美白養顏的效果。
5、西瓜
西瓜是夏季最為普遍的水果，它的含水量是91%，是夏季祛火防暑的好水果，冰鎮後口感更佳。
西瓜肉可直接食用，直接補充人體流失的水分。
西瓜內的白囊還可敷臉，自製天然西瓜面膜，面部補水效果極佳。
多款應季滋潤補水粥
現在天氣乾燥，需要大量的補水才能滿足身體的需要。要滋潤補水，喝粥是最好的選擇。喝粥不僅能夠起到補水的作用，還能調理身體，滋補也營養。到底補水吃哪些粥才好，下面小編就給大家推薦幾種老少皆宜的粥，大家可以試著做一下。
梨粥
梨2只，洗淨後剖開去核，連皮切碎，與粳米100克同煮為粥。
梨不僅為“百果之宗”，亦是潤燥第一果。
對乾咳少痰或膠痰難咯之“燥咳”以及口幹鼻燥有較好的療效。
此粥可作為常食的保健食品。
胡蘿蔔粥
胡蘿蔔250克，洗淨切碎，加粳米100克，和水煮粥。
胡蘿蔔對人體出現的皮膚粗糙，口唇乾裂，兩眼乾澀，頭屑增多有一定效用，同時還可輔助治療夜盲症及眼乾燥症。
荸薺粥
荸薺250克，洗淨去皮切碎，粳米100克，加水制粥。
荸薺有生津潤燥，清音化痰的作用，煮粥後可用於秋季咽幹、口燥、音啞以及咳痰不爽。
藕粥
鮮藕150克，洗淨切碎，粳米100克，先將粳米煮粥，快熟時加入藕。
此粥不僅是老幼婦弱鹹宜的良好滋補品。
而且兼有潤燥之功，可輔助治療引起的口乾舌燥、鼻幹出血等症。
此外，現在又是大好時節，人們可多出戶外鍛煉，呼吸吐納，以提高肺臟生理功能，肺氣宣暢則燥邪難侵而易除。
皮膚補水食譜
現在天氣逐漸變得炎熱，人體內的水分流失得很快，怎麼做才能更加補水呢?其實，女人可以在吃吃喝喝中讓你的肌膚更加美白,在美味佳餚後更能擁有水嫩潤滑的肌膚,還有抗老抗皺抗痘多種強大功能哦。一切就在補水美容食譜中。什麼樣的美容食譜可以使女人擁有水嫩肌膚呢?和女性小編一起來看一看吧。
食譜一：苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、薑絲各適量。
制法
1、首先將豬肉洗乾淨，切成薄片，放進水中徹底煮熟。
2、然後再用溫水把它洗乾淨;接著把苦瓜去瓤洗乾淨並切成薄片，同樣用水煮熟。
3、待這些材料都準備好以後，就可以往鍋內倒入清湯，用旺火燒沸後，把事先準備好的豬肉、苦瓜放進鍋內，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，再加入少許鹽調味即可。
食譜二：蜜鹽鳳梨飲
原料：鳳梨1個，鹽5克，蜂蜜10克。
制法
1、首先將鳳梨片去皮，將鳳梨切成塊狀。
2、加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻，把鳳梨放進去進行醃漬，放置一段時間後即可食用。
食譜三：珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
製作
1、先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀。
2、然後放進瓦鍋內，加進適量清水煮粥。
3、再將柿餅洗淨，用刀切碎，調入粥內煮溶，待溫食用。
補水藥膳食譜吃出水嫩肌膚
肌膚補水也是很關鍵的，那麼春季皮膚乾燥除了多喝水、多吃水果還有哪些更神奇的方法嗎?今天小編為大家分享三種藥膳食譜，輕鬆吃出水嫩肌膚。
玉竹核桃粥
材料：核桃、玉竹、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量。
製作：將洗淨的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內，加水約1000ml，大火煮開後改小火煮至米開，加入適量食鹽調味即可。
適用人群：皮膚乾燥，大便幹結者。
注意事項：脾胃虛弱、大便爛者不宜。
海參沙參燉瘦肉
材料：鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，薑片適量。
製作：將水發海參洗乾淨切塊，再把洗淨的沙參、瘦肉、薑片放入燉盅內加清水300ml，隔水武火燉2小時即可。
適用人群：皮膚乾燥者，亦可用於神經衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等症。
注意事項：脾胃虛弱者不宜。
蜜桔銀耳茶
材料：銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。
製作：銀耳用水浸泡，撕成小朵洗淨，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸後，改用小火煮15分鐘，根據個人口味加入適量冰糖即可。
適用人群：皮膚粗糙、面容憔悴者。
注意事項：糖尿病患者不宜。
結語：以上就是小編為大家總結的關於如何讓肌膚補水的一系列方法，肌膚只有水水嫩嫩的才是最漂亮的，而且只有水嫩的肌膚才能解決肌膚出現的其他問題，希望小編以上的方法能幫助到大家，肌膚缺水的MM趕緊行動起來吧!
