心臟健康問題是每個人都需要重視的一個問題， 要知道心臟可是我們生命維持的一個來源， 所以說發現心臟健康異常問題， 都不能夠輕易的忽視， 那麼你知道在平時生活當中吃哪些食物才可以起到養心的作用嗎?現在就一起詳細的去瞭解一下， 可以幫助我們達到養心預防一些心臟疾病的食物。
很多的食物在我們生活當中經常會吃到， 可是人們卻經常忽略了它給我們帶來的營養保健價值， 所以也就告訴著我們在生活當中應該更加關注自己的飲食健康,
這樣子才可以更好的發揮它的保健功效。
1、多補充 膳食 纖維素
膳食纖維素是一種不能被人體 消化 、吸收的物質， 但它能促進膽酸從糞便中排出， 減少 膽固醇 在體內生成， 有利於 冠心病 的防治。 纖維素主要存在於蔬菜中， 以 竹 筍 、梅乾菜、 芹菜 、 韭菜 為代表， 糧食作物中以 黃豆 、 燕麥 含量較多。 國內認為， 每天纖維素應吃15~30克左右， 才能滿足需要。 據國外報導， 如每天攝入26克纖維素， 就可降低女性患 心臟病 的危險， 同時 心肌梗塞 的危險也相對降低。
2、多補充維生素
豐富的維生素有助於心臟健康。 如 維生素C 能改善冠狀動脈的血液迴圈， 保護血管內皮細胞的完整性， 還能促進膽固醇生成膽酸， 從而降低血中有害的膽固醇。 維生素E 具有很強的抗氧化作用， 能阻止不飽和脂肪酸發生過氧化，
3、多補充 微量元素
微量元素數量不多， 但作用很大， 心臟病人同樣離不開。 硒能保護心臟， 防止病毒感染， 是心臟的守護神。 鉻能強化胰島細胞， 預防 糖尿病 ， 還能抑制膽固醇吸收， 從而減緩或阻止冠心病的發生、發展。 此外， 鈣、鎂、鉀、碘等礦物元素也對保護心臟有益。
以上就是關於養生的書介紹通過這些介紹之後,
那麼大家對於這些書應該有一個更加全面認識了吧， 只有瞭解這些食物給我們帶來的養生保健功效，
