俗話說得好， 生命在於運動， 很多朋友都想要瞭解關於怎樣健身減肥效果最好呢， 其實不管怎樣， 有氧運動減肥一直是比較好的一種健身減肥方式， 既能鍛煉身體， 也能有減肥效果不反彈的效果， 這讓很多朋友都覺得有氧運動健身減肥最靠譜。 那麼怎樣健身減肥效果最好呢， 下面我們就來瞭解一下吧。
有氧運動1. 各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位，
有氧運動2. 單車
現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。
有氧運動3. 跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，
有氧運動4.跳繩
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉， 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重， 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容， 同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
以上就是怎樣健身減肥效果最好的全部內容了， 希望能説明到大家， 現在減肥的方法雖然有很多， 但是很多朋友還是選擇有氧運動減肥， 因為覺得這是比較好的一種減肥方式， 希望大家不要偷懶哦，
