雖然現在生活水準越來越好， 可是很多男士卻被免疫力低下所困擾， 那麼男人免疫力下降怎麼辦才好呢?我們又應該如何提高免疫力呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
很多男人都會出現免疫力下降的問題， 那麼我們應該如何應對呢?我們一來看看吧。
1.開懷大笑
大學研究人員發現， 笑能增加男人血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量， 還能讓副交感神經興奮， 降低腎上腺素水準， 緩解疲勞， 是提高免疫力的一劑良藥。
2.養寵物
研究發現， 家裡養寵物的男人較少生病， 因為他們每天放風遛寵物的同時也得到了鍛煉。
3.不要孤立自己
男人擁有一個和諧的社交圈會對健康產生積極影響。 當社交關係穩定時， 能促進身心健康。 平時多與親朋好友互動， 若圈子較小， 可適當參加興趣班。
4.保持積極的心態
你如何看待周圍的事物也會影響免疫力的強弱。 當男人擁有積極、樂觀的想法時， 免疫系統功能就能得到提升。 生性樂觀的人能更好地解決問題， 對壓力和困境做出更好的反應和調整。
5.多吃果蔬
果蔬中富含抗氧化劑和維生素， 能保護男人身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害， 促進免疫系統健康。
6.保持身體處於活躍狀態
男人經常鍛煉是提高免疫系統功能的最佳方法。
7.生物鐘穩定
睡眠不足時， 免疫系統功能就會減弱， 人就容易生病。 每晚需保證7-8個小時的高品質睡眠， 儘量每天都在同一時間上床就寢和起床。 規律的起居會讓生物鐘處於穩定狀態， 也能促進優質睡眠。
8.常洗手
男人一天中雙手會沾染數不清的細菌。 所以， 一定要養成徹底清洗雙手的好習慣， 外出時隨身攜帶免洗洗手液。
如何提高男人免疫力
首先要學會維護自己的免疫系統， 養成良好的飲食習慣是免疫系統能量的主要來源， 積極樂觀的心態是免疫系統的調節按鈕， 保持充足的睡眠是免疫系統的修理機， 適量的運動是免疫系統的加油站。
總之一句話， 飲食、心情、睡眠、運動， 樣樣都很重要!
科學的飲食提高免疫力， 我們每天要特別注意蛋白質、維生素的攝入量， 因為蛋白質、維生素對提高人體免疫力有著非常重要的作用。
水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的， 身體健康狀況正常的人， 最好的方法是通過吃水果、蔬菜來吸收維生素， 市場上銷量較大的草莓、番茄、胡蘿蔔等都含有大量的維生素， 它們對於吸收和平衡體內維生素都有很好的作用。
飲食是個性化比較強的行為， 當然， 這也要根據自身情況適量均衡。 物無美惡， 過則為災。 飲食是一個過程， 並非一日之功， 因此大家在日常生活中要養成良好的飲食習慣哦。
如果您以前不怎麼在意這些事情，
提高免疫力的方法
一、聽自己喜歡的音樂
聽音樂能啟動人體的免疫系統， 前提是， 必須聽自己真正喜歡的音樂才行。
“同一首樂曲， 有的人聽來是仙樂， 但是， 對有的人來說可能是噪音。 ”健康專家說過， 同過聽音樂來提高免疫力“關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。 ”好的音樂和美食， 都能刺激大腦感覺愉悅的部分， 從而提高免疫力。
二、經常和朋友在一起
當和朋友在一起時， 由於感受到友情和社會認同， 這時人的免疫系統會處於良好的狀態。
為了證明此觀點， 相關研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸， 然後由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。
結果證明，
三、保持積極的心態
免疫系統會受到人的思想和感覺暗示的， 所以， 我們應該保持積極樂觀向上的心態。
相關研究人員調查發現， 年輕時樂觀的人比悲觀的人要多活12年。 反之消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人， 對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人要弱很多。
由此我們可以總結得出， 保持一個良好的心態對提高人體免疫是有很大幫助的。
四、減少噪音
噪音不僅會傷害人們的聽力， 還會造成肌肉緊張、血管收縮、心跳加速和消化系統的不適。
這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。 人如果長期處於噪音之中，就會導致膽固醇水準、血壓和免疫功能的不良變化。
研究發現，在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室裡上班的女性釋放出更多的腎上腺素，因此患心臟病的幾率就會提高。
而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。所以，人們應該儘量控制周圍環境的聲音，哪怕是戴上耳機或者請餐館的老闆把音響的音量調低一點。
其實提高免疫力的方法還不止以上這些呢?下面小編再給大家推薦一些食物。想要提高免疫力，就經常吃以下食物吧。
1、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
2、新鮮蘿蔔
因胡蘿蔔中含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人參蜂王漿
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並且含有防癌作用的蜂乳酸。
4、菌菇
蘑菇、草菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合等。這是食物都有明顯增強免疫力的作用。
5、香菇
香菇中所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
日常養生方法幫男人提高免疫力
1、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
2、培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
3、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
4、適時用電腦
連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。所以，電腦一族可儘量每隔一個小時就要讓自己的眼睛休息一下。
結語：免疫力低下已經成為很多男人的通病，千萬不可以馬虎大意，對自己的身體不負責任。今天小編給大家介紹了關於男士提高免疫力的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能擁有一個好的免疫力來保護身體健康。
人如果長期處於噪音之中，就會導致膽固醇水準、血壓和免疫功能的不良變化。
研究發現，在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室裡上班的女性釋放出更多的腎上腺素，因此患心臟病的幾率就會提高。
而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。所以，人們應該儘量控制周圍環境的聲音，哪怕是戴上耳機或者請餐館的老闆把音響的音量調低一點。
其實提高免疫力的方法還不止以上這些呢?下面小編再給大家推薦一些食物。想要提高免疫力，就經常吃以下食物吧。
1、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
2、新鮮蘿蔔
因胡蘿蔔中含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人參蜂王漿
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並且含有防癌作用的蜂乳酸。
4、菌菇
蘑菇、草菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合等。這是食物都有明顯增強免疫力的作用。
5、香菇
香菇中所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
日常養生方法幫男人提高免疫力
1、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
2、培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
3、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
4、適時用電腦
連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。所以，電腦一族可儘量每隔一個小時就要讓自己的眼睛休息一下。
結語：免疫力低下已經成為很多男人的通病，千萬不可以馬虎大意，對自己的身體不負責任。今天小編給大家介紹了關於男士提高免疫力的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能擁有一個好的免疫力來保護身體健康。
