原地跑步也是一項運動， 只要你們堅持去進行原地跑步是可以鍛煉肌肉的， 但是你們想要真正長肌肉， 還是需要通過多種運動方法相結合來實現的， 所以建議大家可以原地運動加上俯臥撐以及仰臥體做等。 我們想要在生活中進行原地跑步， 我們建議大家最好是利用有氧運動來練習， 因為這樣有助於你們鍛煉肌肉。
跑步是有氧運動， 是不會長肌肉的， 別說女人， 就是男人想長肌肉也得去健身房拿著鐵疙瘩練不是， 那也得幾年練， 還得吃肌酸啊。 因為隨著鍛煉時間的增長， 你身體的肌肉組織會逐步強勁有力，
原地跑步是可以減肥的， 但只有運動時間持續大約四十分鐘以上， 人體內的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。 如果時間繼續延長， 那麼脂肪供能的量可達總量的85%。 所以， 要是運動小於40分鐘無論強度大小， 脂肪消耗都不會太明顯。 只有消耗脂肪才會達到減肥的效果。
只要跑完之後做好放鬆練習就好了， 跑完之後先放鬆走十幾， 幾十分鐘， 有條件的話 ， 最好再平躺上推上舉， 抖動， 進行自我放鬆。 不要讓腿感覺到酸痛， 就沒事了。 再說了， 長跑是有氧運動， 不會增加很明顯的肌肉的， 還有， 你回憶一下馬拉松運動員， 哪個腿上有很多肌肉， 哪個不是很流線的腿型。
對於這篇文章介紹的原地跑步是可以長肌肉的，
