我們都知道健身前是需要進行熱身運動的， 如果我們可以將跑步當做熱身運動也是不錯的， 不過我們要注意跑步的速度， 慢跑是可以作為熱身運動， 但是快跑或者無氧運動就不適合作為熱身運動了。 一般健身前先跑步有助於我們機體提高適應健身的環境， 並且對於我們鍛煉肌肉以及提高身體抵抗力是很好的。
經常的慢跑還可以幫助身體達到減肥消脂的作用， 對於腿部和臀部的減肥塑形功效是非常強大的， 同時你也可以在戶外跑步中更加親近的與大自然進行接觸， 陶冶身心， 使心情變得更好，
大家都知道跑步的好處是非常多的， 不僅非常的健康， 而且還很經濟環保， 可以隨時利用休息的時間在戶外進行跑步， 像現在這個季節， 經常的跑步， 可以鍛煉人的心肺功能， 增強體質， 不容易感冒， 從而提高身體的免疫力系統。
肌肉越強壯， 跑步越輕鬆：最有效的加強腿部力量的方法是跑斜坡。 開始最好選擇坡度比較平緩的斜坡(如果你是在室內跑步機上練習， 可以把坡度提高4～5%)， 重複跑斜坡3次， 每次中間休息2分鐘。 斜坡跑步應該縮小步幅， 加強甩臂， 還要注意開始的熱身和結束的冷身活動。
文章詳細的告訴我們健身前先跑步是一件比較好的事情， 我們在生活中應該要注意健身前的熱身運動。
