社交恐怖症怎麼辦

一、社交恐怖症怎麼辦

1. 勇敢地去面對人際交往2. 社交恐怖症不要苛求完美3. 積極配合治療社交恐懼症

二、造成社交恐懼症的原因

1. 心理社會因素造成社交恐懼症2. 害怕受到挫折、嘲笑造成社交恐懼症

三、社交恐怖症有哪些表現

1. 場所恐懼症的表現2. 場所恐懼症的表現

社交恐怖症怎麼辦

1、勇敢地去面對人際交往

有緊張現象的人,在社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出醜而不去面對。 其實,逃避並不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張。 而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。

2、 社交恐怖症不要苛求完美

用輕鬆友善的心態對待自己和他人,多給自己積極的心理暗示,“你當然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”,把你願意與人交往的念頭表達出來,結識那些你想結識的人,朋友會讓你的世界更開闊。 需要立即回答問題揭示出這個人對沉默感到不適,通常談話裡最無重量的人才希望不要有冷場,但是沉默也沒關係,它表現出你的外表讓你感到舒服。

學著暫停一下,別急著回答問題,把想法集中在一起,避免說“嗯”,用更智慧的方式呈現你的才華。

3、積極配合治療社交恐懼症

認識到社交恐懼症是一種心理疾病,就應該積極配合治療。

“治療社交恐懼症的關鍵是行為治療。 行為治療通俗的理解就是指,你哪方面不行,就越要逼自己做關於那方面的事,慢慢就能在這個過程中鍛煉出來。 ”謝永標主任解釋,如一些社交恐懼症患者害怕處於大庭廣眾之下,害怕與陌生人接觸,醫生就會帶他到一些人流密集的地方,在人群中穿梭行走。 一開始患者可能會覺得很難受,但經過一段時候後,他會發現好像並沒有想像中這麼痛苦。 經過一段時間治療後,他可能能夠獨自一人在人群中穿梭。

造成社交恐懼症的原因

1、 心理社會因素造成社交恐懼症

患者在首次發病前可能會有某種精神刺激因素,資料表明有近三分之二的患者都主動地追溯到與其發病有關的某一事件。

19世紀初,美國心理學家用條件反射理論來解釋恐懼症的發生機制,認為恐懼症狀的擴展和持續是由於症狀的反復出現使焦慮情緒條件化,而回避行為則阻礙了條件化的消退。 即當患者遭遇某一恐懼性刺激時,當時情景中另一些並非恐懼的刺激(無關刺激)也可能同時作用于患者大腦皮層,兩者作為一種混合刺激形成條件反射,所以今後重遇這種情景,即便是只有無關刺激,也能引起強烈的恐懼情緒。 然而部分患者並無曾受恐嚇的經歷,有些患者恐懼的物件經常變換,這些都是條件反射學說難以解釋的。

2、 害怕受到挫折、嘲笑造成社交恐懼症

這類社交恐懼症患者的成因是由於在以往的交往過程中碰到過挫折、麻煩、失敗,或者受到過嘲笑、諷刺、拒絕等,從而在他們的心理上留下陰影,使其對人群感到恐懼,以致害怕與人交往,和人說話時就會出現緊張、焦慮、不安等情況。

社交恐怖症有哪些表現

1、場所恐懼症的表現

場所恐懼症以女性多見,病人多出身于穩定而且成員關係密切的家庭,母親對病人的過分保護很常見,病前性格多害羞、被動、依賴、容易焦慮不安。 病後對家屬的依賴更加突出。 外出需人陪伴,嚴重者不敢出門,長期困居家中。

場所恐懼症的症狀往往是複雜多樣的,常常合併有其他內容的恐懼症,還常有驚恐發作和焦慮症,有些病人還合併有抑鬱症狀、癔症症狀、強迫症狀或人格解體。

臨床上有兩種情況,一種是無驚恐發作,另種是有驚恐發作。

2、場所恐懼症的表現

相對來講,患上社交恐懼症的患者總是處於焦慮的狀態下,自己也是說不出為什麼會出現這樣的情況,他們害怕在別人或公共場合中出洋相,所以一旦與人交往或出現在公共場合中的話就會感到非常的緊張,對於他們來講是非常恐怖的一件事,所以總是逃避著。