上班族由於長期的伏案工作， 或是坐在電腦旁工作時間過長， 因此， 等到達到一定年齡的時候往往很容會患上頸椎病， 那麼， 上班族得了頸椎病怎麼治療?不如跟著小編一起試試頸椎保健操吧。
10分鐘竟能讓頸椎病神奇消失
一、轉頭式
1、頭向兩邊轉， 轉左再轉右， 來回10次。
2、低頭向下望， 再向上望， 來回10次。
3、面向前， 側頭， 耳朵儘量貼向肩， 來回10次
4、面向前， 收入下巴， 維持10秒， 然後放鬆， 重複10次。
5、手指交叉放於後腦， 手與頭用力維持5秒， 重複10次。
6、手指交叉放於前額， 手與頭用力維持5秒， 重複10次。
7、繞肩運動， 前後各10次。
8、低垂手臂，
9、縮起脖頸， 維持5秒， 放鬆， 重複10次。
10、雙手交叉抱於頭後， 頭用力向後仰， 雙手用力向上托住頭。 動作堅持三十秒， 一次六組。
二、游泳式
1、模仿自由泳動作雙手前伸， 以肩關節為軸。 上臂向前繞環6次， 接著向後繞環6次。
2、模仿蛙泳姿勢雙手前伸， 交叉， 臉正對手背。 接著手朝兩邊伸展開去， 最後於胸前合攏， 做6次。
科學治療腰頸椎病
在腰頸椎病的治療過程中應避免進入以下四大誤區：
誤區一：不就醫， 買藥吃
有些腰頸椎病患者， 病痛來臨時， 只感受到病症的表像就自行醫治， 去藥店買一些膏藥， 貼一貼或買一些藥品來吃。 藥膏及口服中藥， 雖然暫時能緩解勞累或外受風寒引起的腰頸椎疼痛， 但對腰椎間盤突出症狀較重的患者卻很難奏效，
誤區二：與心腦血管疾病混淆
腰頸椎病變引起的症狀有：頸肩部疼痛、僵直， 手臂麻木感、頭痛、眩暈、耳鳴、嘔吐、胸痛、心悸多汗、腰腿疼痛、跛行、走路吃力、步態失穩等， 上述症狀很容易與心腦血管疾病混淆。 極易導致誤診， 耽誤治療。 據統計資料表明：有50%的患者上述症狀都是腰頸椎病引起的。 分別是頸腦綜合征、頸心綜合征或脊髓型頸椎病。 脊柱外科專家殷學順提醒各位朋友一旦患有上述症狀， 一定要到專業的醫療機構去檢查、確診， 以免誤診誤治。
誤區三：不捨得花錢治
有些人圖省事， 為了節省醫藥費， 生了病也不治，
誤區四：症狀稍緩就停止治療
有些人治療一段時間後， 感覺疼痛減輕， 症狀改善後就以工作忙、不能請假、要接孩子等等事由放棄了後續治療， 其實這是錯誤的。 隨著年齡增長， 人的身體機能下降， 自我修復能力減弱， 如果沒有完全康復就放棄治療， 很容易造成病情的反復發作， 前功盡棄。
專家提醒廣大腰頸椎病患者朋友：腰椎間盤突出症(膨出)、頸椎病、骨質增生、各種頸肩腰腿疼痛等為中老年人常見病和多發病，
上班族保持頸椎健康的五種方法
在如今這個時代， 很多的上班族總是待在辦公室裡對著電腦不停的工作， 而且一工作就是好幾個小時， 可以說是根本停不下來。 但是， 如果長期這樣下去的話， 就會很容易導致勁椎病的發生。 而勁椎病又是一種比較常見的疾病， 那麼， 上班族要如何保持頸椎健康呢?
1、糾正不良的坐姿
很多的上班族們由於長時間的伏案工作、操作電腦以及看書等等，
2、糾正不良的睡姿
人在睡覺時， 若睡勢不正確， 就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。 一定要保持正確的睡姿， 即以側臥位為主， 以仰臥位為輔。 另外， 枕頭的高低和品質對人的頸椎也有很大的影響， 標準枕頭的高度應該在 10釐米左右， 枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3、加強頸部的鍛煉
上班族朋友平常要加強頸部肌肉的鍛煉， 這樣可以有效的預防頸椎病的發生。 不過需要注意的是， 不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4、注意保暖
根據相關的研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，上班族們應儘量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5、保持樂觀情緒
有相關的研究表明，如果人長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，上班族們除了要在平時保持正確的工作姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。
上班族得了頸椎病應該如何做
1、轉動頭頸
上班族在患有頸椎病時，在平常應該多轉動頭頸，這樣可以更好保護頸部，其做法為取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。
2、仰望觀天
上班族為了能夠更好的保護頸椎部位，可以做一下仰望天空的動作，做法為取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰觀天，並逐漸加大幅度。稍停數秒鐘後還原。共做8次。
3、頸臂抗力
取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸，雙手用力阻之，持續對抗數秒鐘後還原。共做6—8次。另：取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘後放鬆還原，然後反方向做。各做6—8次。
4、左右擺動
由於上班族的工作環境的原因，往往會造成頸椎出現疾病問題，而這個時候上班族朋友可以試著做一做左右搖擺動作，效果很不錯，其做法為頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻後，頭部返回中位;然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼於右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右反復做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於頸椎病的相關內容已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，上班一族看著風光無限，但是由於疏於對身體的鍛煉，尤其是頸椎方面，因此往往會使他們出現頸椎病，並且非常的痛苦，希望能夠對患有頸椎病的上班族有所幫助。
不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。4、注意保暖
根據相關的研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，上班族們應儘量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5、保持樂觀情緒
有相關的研究表明，如果人長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，上班族們除了要在平時保持正確的工作姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。
上班族得了頸椎病應該如何做
1、轉動頭頸
上班族在患有頸椎病時，在平常應該多轉動頭頸，這樣可以更好保護頸部，其做法為取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。
2、仰望觀天
上班族為了能夠更好的保護頸椎部位，可以做一下仰望天空的動作，做法為取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰觀天，並逐漸加大幅度。稍停數秒鐘後還原。共做8次。
3、頸臂抗力
取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸，雙手用力阻之，持續對抗數秒鐘後還原。共做6—8次。另：取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘後放鬆還原，然後反方向做。各做6—8次。
4、左右擺動
由於上班族的工作環境的原因，往往會造成頸椎出現疾病問題，而這個時候上班族朋友可以試著做一做左右搖擺動作，效果很不錯，其做法為頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻後，頭部返回中位;然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼於右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右反復做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於頸椎病的相關內容已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，上班一族看著風光無限，但是由於疏於對身體的鍛煉，尤其是頸椎方面，因此往往會使他們出現頸椎病，並且非常的痛苦，希望能夠對患有頸椎病的上班族有所幫助。
