恐懼症是人類的一種情緒， 是人們對未知事物的一種恐懼感， 雖然人們會因為一些事情產生恐懼感， 但是並不代表就患上了恐懼症， 那麼恐懼症究竟是什麼呢？恐懼症的症狀表現是什麼呢？今天我們就和大家一起來瞭解一下， 並瞭解一下恐懼症的自我治療。
要想治療恐懼症， 首先我們需要瞭解自己患了什麼恐懼症， 才可以對症下藥。 下面我們就來看看你是否得了恐懼症了呢？患的又是什麼恐懼症呢？
怎樣鑒別是不是恐懼症呢
當聽到說恐懼症也是一種疾病的時候， 我想大多數人的心裡是不屑一顧的，
1、正常人的恐懼
正常人對某些事物或場合也會有恐懼心理， 如毒蛇、猛獸、黑暗而靜寂的環境等， 關鍵看這種恐懼的合理性、發生的頻率、恐懼的程度、是否伴有植物神經症狀、是否明顯影響社會功能， 是否有回避行為等來綜合考慮。
2、與其他類型神經症的鑒別
恐懼症和焦慮症都是以焦慮為核心症狀， 但是恐懼症的焦慮是由特定的物件或者處境引起的， 而焦慮症的焦慮通常是沒有明確的對象的， 且持續存在。
強迫症的強近性恐懼源於自己內心的某些思想或觀念，
3、顳葉癲癇
可表現為陣發性恐懼， 但其恐懼並無具體物件， 發作時的意識障礙、腦電圖改變及神經系統體征可資鑒別。
人生下來就有恐懼感， 這是非常正常的現象， 雖然隨著我們的成長， 我們所恐懼的東西越來越多， 但是如果是適當的恐懼感， 則會變成我們進步的動力， 但是如果恐懼過度， 那麼就是一種嚴重的疾病了， 會對我們的正常生活產生干擾，
恐懼症的分類都有什麼
恐懼症是指對一些食物感到害怕、難受， 雖然知道害怕的事物並不會對自己造成傷害， 且沒有任何意義， 但就是會不由自主的害怕， 而對這些事物的害怕甚至超出了自己的承受能力， 對生活有很不好的影響， 但是， 恐懼症也是分很多種的， 下面我們就來看看都有哪些不同的類型。
場所恐懼症
場所恐懼症又稱廣場恐懼症、曠野恐懼症、聚會恐懼症等。 是恐懼症中最常見的一種， 約占60%。 多起病於25歲左右， 35歲左右為另一發病高峰年齡， 女性多於男性。
社交恐懼症
社交恐懼症多在17～30歲期間發病， 常無明顯誘因突然起病。 主要特點是害怕被人注視， 一旦發現別人注意自己就不自然，
單一恐懼症
單一恐懼症指患者對某一具體的物件、動物等有一種不合理的恐懼。
學校恐怖症
一種較為嚴重的兒童心理疾病。 多見於7-12歲的小學生。 由於存在各種不良心理因素， 使學生害怕上學， 害怕學習， 具有恐怖心理， 故又稱“恐學症”。
1、害怕上學， 甚至公開表示拒絕上學。
2、發病期間， 如果父母強迫患兒去上學， 會使其焦慮加重， 倘若父母同意暫時不去上學， 則孩子焦慮馬上緩解。
3、症狀表現為心神不安， 惶惶不安， 面色蒼白， 全身出冷汗， 心率加快， 呼吸急促， 甚至有嘔吐、腹疼、尿頻、便急等。
密集恐懼症 折疊
對密集排列的相對小物體很敏感，
如何克服恐懼症比較好
21世紀的今天， 隨著社會的不斷發展， 有利也有弊。 生活條件不斷提高， 但是越來越多的心理疾病也在出現， 恐懼症就是其中較為常見的， 恐懼症危害很大， 嚴重的患者甚至害怕融入到社會中， 逐漸和社會脫節， 為了避免這種現象的發生， 接下來就為您介紹克服恐懼症的方法有什麼。
恐懼症是以恐懼症狀為主要臨床相的一種神經症。 患者對某些特定的物件產生強烈和不必要的恐懼， 伴人回避行為。 恐懼的物件可能是單一的或多種的， 如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。
積極的自我暗示
每天晚上睡覺前和早上起床後， 對自己說20遍我接納自己，我相信自己!
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
系統脫敏訓練
改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。
先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛煉而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。
自我激勵的方法
在恐懼的面前，要充分發揮自己的主觀能動性，進行自我激勵，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。
轉移注意的方法
當一件事或一個事物對自己影響較大時，人的注意力就會集中。所以當你產生恐懼心理的時候，通過轉移注意，就可以從恐懼物件上轉移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。
學習科學知識
在恐懼症患者當中，有很多是因為對科學知識缺乏導致的。心理學家表示愚笨無知的人更易出現恐懼心理，所以利用科學知識來武裝頭腦，不僅可以增長知識，還能消除恐懼。
多運動
當產生恐懼心理時，人體的腎上腺素會分泌過盛，通過適當運動可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐著不動，應該都進行運動。這樣會讓全身肌肉放鬆，從而消耗腎上腺素。
情感寄託
當恐懼襲來時，可以通過情感寄託的方法來消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽聽音樂等，這些都可以幫你驅走恐懼心理。
恐懼症不利於我們的心理健康，也會影響到個人心態的成長，如果沒有得到及時的解決的話，就會讓大家越來越孤僻，在生活中越來越難以接近。因此對於患有恐懼症的人，一定要及時的治療，必要的話可以去醫院接受正規的治療。
其實，恐懼症不會像感冒那樣容易發生，平時通過一些科學的方法調節自己的心態，就會降低恐懼症發生的幾率，所以大家不必太過擔心。平時，大家要注意放鬆心態，多去享受美好的事物，合理的用心理暗示法暗示自己不要對某些事物太恐懼，這樣才可以，希望本文對您有幫助。
結語：以上就是小編為大家介紹的恐懼症的相關資訊，從文中的介紹中，我們知道了恐懼症的症狀表現有哪些，知道了恐懼症的分類，也知道了恐懼症的自我治療方法，面對不同的恐懼，人們應該選擇對應的方法來克服，而不是胡亂的趕走恐懼，否則只能適得其反。
對自己說20遍我接納自己，我相信自己!通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
系統脫敏訓練
改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。
先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛煉而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。
自我激勵的方法
在恐懼的面前，要充分發揮自己的主觀能動性，進行自我激勵，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。
轉移注意的方法
當一件事或一個事物對自己影響較大時，人的注意力就會集中。所以當你產生恐懼心理的時候，通過轉移注意，就可以從恐懼物件上轉移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。
學習科學知識
在恐懼症患者當中，有很多是因為對科學知識缺乏導致的。心理學家表示愚笨無知的人更易出現恐懼心理，所以利用科學知識來武裝頭腦，不僅可以增長知識，還能消除恐懼。
多運動
當產生恐懼心理時，人體的腎上腺素會分泌過盛，通過適當運動可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐著不動，應該都進行運動。這樣會讓全身肌肉放鬆，從而消耗腎上腺素。
情感寄託
當恐懼襲來時，可以通過情感寄託的方法來消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽聽音樂等，這些都可以幫你驅走恐懼心理。
恐懼症不利於我們的心理健康，也會影響到個人心態的成長，如果沒有得到及時的解決的話，就會讓大家越來越孤僻，在生活中越來越難以接近。因此對於患有恐懼症的人，一定要及時的治療，必要的話可以去醫院接受正規的治療。
其實，恐懼症不會像感冒那樣容易發生，平時通過一些科學的方法調節自己的心態，就會降低恐懼症發生的幾率，所以大家不必太過擔心。平時，大家要注意放鬆心態，多去享受美好的事物，合理的用心理暗示法暗示自己不要對某些事物太恐懼，這樣才可以，希望本文對您有幫助。
結語：以上就是小編為大家介紹的恐懼症的相關資訊，從文中的介紹中，我們知道了恐懼症的症狀表現有哪些，知道了恐懼症的分類，也知道了恐懼症的自我治療方法，面對不同的恐懼，人們應該選擇對應的方法來克服，而不是胡亂的趕走恐懼，否則只能適得其反。
