雖然現在醫學上還是沒有搞清抑鬱症具體的發病機制， 但是毋庸置疑， 抑鬱症是跟心理及所處的環境有一定的關係的， 那麼怎麼可以擺脫抑鬱心理呢？
1、減少獨處時間
當出現抑鬱症的徵兆時， 人們首先要戰勝惰性， 不能總呆在家中， 這點非常重要， 因為獨處的時間越短， 就越容易擺脫抑鬱症的困擾。
2、可嘗試多一點戶外活動
可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走， 或進行適量的運動， 尤其是在充足的光照下， 散散步， 爬爬山， 騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。 在陽光下散步， 沐浴著溫暖明亮的陽光，
3、找人訴說當情緒
無法擺脫抑鬱時， 你應該找人訴說。 當然， 最好的方法， 是找一位心理諮詢師， 將你的抑鬱你的煩惱全倒給他。 當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候， 陽光已經射進陰鬱的心中。 如果沒有條件的話， 可以找知己朋友， 盡吐苦水和心中不滿。
4、巧妙運用色彩
因為抑鬱者的心情本來就很低落， 他們看世界的眼光已經帶了陰暗的色彩， 這時無論是穿戴、化妝， 還是生活環境的設計， 能夠主動接近和運用一些溫暖積極的色彩， 就可以起到調節情緒的作用。 黑色、灰色、藍色、青色， 甚至白色這樣的顏色，
5、飲食療法
多吃一些可以幫助人穩定情緒， 消除壓力和緊張情緒的食物， 例如多吃富含氨基酸的食品有助於穩定情緒， 對抗抑鬱。 魚、蝦、海參、螺類、乳製品、豆製品、堅果以及菌類都不錯。 包括魷魚、鮮貝、黑魚、銀魚、小黃花魚、泥鰍、鰻魚、紅皮雞蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、幹竹筍、黃花菜、百合、山藥等。
唯美好時光不可辜負， 保持一個好的心情和積極向上的心態， 過好每一天， 生活還是如此美好， 不是嗎?
