遠離腦出血的八個建議

腦出血是我們生活中比較常見的疾病。 而這個疾病也是比較嚴重的一種。 發病的起來對人的傷害是很大的。 那麼有什麼比較好的方法能進行預防呢？下面就一些預防方法提供給大家參考。

1、保持心態平和 興奮激動、大喜大怒等強烈情緒是誘發腦出血的重要因素， 所以中老年人要善於調節和控制自己的情志， 特別是情緒容易激動的人， 最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目， 儘量避免強烈精神刺激， 節假日、老人生日和親友聚會時更應注意調整心態。

2、警惕報警信號 平時要加強對動脈硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。

特別是當出現不明原因的劇烈頭痛、脖子特別痛;手腳麻木， 特別是一側;一時語言障礙（說話模糊不清）， 視物異常（眼睛感到昏暗、視物雙層等）;頭暈耳鳴、血向上湧、舌頭轉不過彎;即使一動不動， 手腳也會顫抖， 不能畫出直線， 不能握住筷子;不能直走（不自覺地向左右傾斜）;經常出現失神等腦出血發作的前兆時， 更要注意休息， 並應及時到醫院檢查診治， 以防出現意外。

3、避免暴飲暴食 中老年人特別是高血壓病人， 決不可暴飲暴食， 每頓飯以七八成飽為宜。 飲食宜清淡， 多品種多變化， 儘量保持低脂、低鹽、低膽固醇， 宜適當進食五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類， 少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

4、克服不良習慣 患有高血壓、動脈硬化等心腦血管病者， 最好戒除煙酒。

5、堅持適當鍛煉 適當進行鍛煉， 如散步、打太極拳等， 不但有助於減肥， 改善血管的收縮能力， 還有助於消除不良情緒。 但運動一定要持之以恆， 量力而行， 要掌握運動的量， 一般而言， 老年人的心率不可超過170減去年齡。 不宜做劇烈運動， 特別是大風降溫、下雪下雨、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。

6、重視控制血壓 高血壓是誘發腦出血的主要病因（另一種是因為腦血管畸形等原因而誘發的蛛網膜下腔出血）， 而高血壓是終身疾病， 所以一定要終身服藥， 血壓下降後， 也要服用能夠控制血壓不波動的維持量，

保證血壓穩定。 決不可“三天打魚， 兩天曬網”， 否則血壓經常波動， 極易導致血管破裂。

7、注意氣候變化 腦出血最容易在秋末冬初氣候變化劇烈的季節交替時期（特別是每天下午6～8時）以及嚴寒與酷暑季節發作， 所以在這個時期應特別注意收聽天氣預報， 防寒防暑， 加強自我養生保健。

8、生活要有規律 要做到生活規律、起居有時;保證充足高品質的睡眠， 適當午休， 不可熬夜;動靜結合， 儘量避免過度疲勞等。