一、維生素A
維生素A不可錯過。 維生素A可維持骨骼的正常發育， 能幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化預防癌症， 降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。
富含維生素A的食物
全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油等， 還有色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜， 例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素A。
二、維生素B1等B族維生素
B族維生素能增加各類食物營養的消化吸收， 減輕今後的妊娠反應。 同時含有人體所需的多種維生素B及葉酸， 其中B1可幫助消化， 改善精神狀況， B6可緩解日後嘔吐現象。
富含維生素B1的食物，
三、維生素C
利於組織創傷口的更快愈促進牙齒和骨骼的生長， 幫助增強免疫力。
富含維生素C的食物， 櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等。
四、維生素D+鈣鎂
鈣鎂+維生素D不僅能幫助胎兒骨骼發育預防孕期骨質疏鬆， 還能幫助提供懷孕後胎兒發育所需的鈣質。
