一般我們說到補腎很多人都認為只有男性才需要補腎, 其實不然, 女性也是需要補腎的, 女性很多時候都不知道應該如何的補腎, 下面就跟小編一起來瞭解一下女性補腎的食物有哪些吧!適合女性補腎的寶貝有哪些。
女人怎麼補腎
1、按摩腳心
腳心有一處湧泉穴, 經常按摩腳心的湧泉穴, 可以刺激腳心, 以達到補腎、疏肝、助眠、強身之目的。 此外, 也可以將搓熱後的手心來搓腳心, 也能起到補腎的效果。
2、泡腳補腎
建議每天晚上九點前用熱水泡腳, 可以起到補腎的效果。 需要在此提醒大家的是, 泡腳的時間以二十分鐘為宜,
3、強腎操
對於需要補腎的女孩子來說, 也可以學一些強腎操來補腎, 並堅持每天練習, 能起到較好的補腎效果。 需要注意的是, 在練習強腎操之前, 要先做好熱身運動, 以免拉傷筋骨。
4、食療補腎
這種方法是比較簡單的, 只要在日常飲食中添加一些補腎的食物即可。 常見的具有補腎效果的食物有山藥、枸杞、海參、瑤柱、紫菜、南瓜、栗子、胡蘿蔔、黑豆、黑米等。
最適合女人補腎的寶貝
補腎第一寶:當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調, 痛經, 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋:當歸30克, 益母草50克, 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
補腎第二寶:阿膠
用於血虛經少, 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸, 治療貧血優於鐵劑, 改善體內鈣平衡, 可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟, 加入阿膠10克煬化。
補腎第三寶:龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠, 心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋:龍眼肉30克, 枸杞20克, 煮沸後, 加入剝皮的熟蛋, 再煮半小時。
結語:通過以上文章介紹我們是不是對女性補腎的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢, 女性補腎的方法很多, 按摩、食療的補腎方法我們都是可以選擇的, 所以我們應該注意一下的, 希望以上介紹的知識能幫到大家。