沒有一個男人不關心自己的腎是否健康， 可是隨著工作的壓力的加大， 生活也逐漸不規律起來， 很多男人都有了腎虛的毛病。 其實腎虛很大程度上是因為自己的不良習慣造成的， 那麼男人腎虛怎麼辦呢?腎虛怎麼補才好呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看一看腎虛怎麼調理吧!
人體儲藏營養精華的主要臟器是腎!人體生命活動的原動力更是腎!故“腎為先天之本”。 冬天是補腎的季節， 從冬至開始， 陰陽之氣開始轉換， 陽氣慢慢生髮， 這時如果注意補、養腎， 陽氣就會越來越足， 身體也會越來越健壯。
下面這些跟腎有關的事， 你都知道嗎?
冬天睡不醒
中醫認為， 冬天睡不醒與陽氣不足有關。 陽主動， 陰主靜， 當陽氣不足時， 人往往易犯困。 而陽氣的發源地在腎。 如果陽氣充足， 自然就不會犯困了。
然而男人為什麼會腎虛呢?多半和這些不良習慣有關。
久坐
久坐會使全身的血液流通受阻， 從而導致腎臟供血受影響。
吃太多肉
男人肉吃多了， 會產生許多尿酸和尿素氮等代謝廢物， 加重腎臟排泄負擔。
常常憋尿
尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌， 細菌經輸尿管會逆行到腎。
喝太多飲料
男人飲料酸度較高， 會增加腎臟排酸負擔。
喝水太少
尿量會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
大量飲酒
容易導致高尿酸血症，
食用過多的鹽
過多的鹽會導致體內血壓升高， 導致腎臟供血不足， 腎臟也就此被毀掉。
飲酒後喝濃茶
茶鹼會影響腎臟。
怎麼養腎
中醫認為“腎開竅於耳”， 冬至後， 氣血運行不暢或腎陽虛的人， 耳朵易生凍瘡。 如果經常按摩耳朵， 有助於腎臟保健和氣血順暢。 方法是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。
拉耳垂
用兩手的拇指、食指同時按摩耳垂， 先將耳垂揉捏、搓熱， 然後向下拉耳垂15-20次， 發熱發燙為度。
提耳尖
男人用雙手捏住雙耳上部耳輪， 適量提拉耳尖， 提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩， 以微微發熱為度。
摩耳輪
拇指位於耳輪內側，
食物
中醫還認為， 黑色食物入腎， 多食不僅可以補養腎氣， 還可以抵抗寒冷、讓男人身體熱起來， 因此， 在寒風淩厲的冬季要多吃黑才是王道!
節欲
冬季閉藏， 萬物休整， 人在此時應順應時令， 遵循“冬藏”養生之道， 應節欲， 才能健康長壽。
曬太陽
常曬太陽能助發人體的陽氣， 特別是在冬季， 大自然處於“陰盛陽衰”狀態， 常曬太陽， 更能達到壯人陽氣、溫通經脈的作用， 不失為養腎的好方法。
在曬太陽的時候， 最好多曬後背。 而“頭為諸陽之會”， 不宜直對著太陽曝曬， 以免陽氣過旺， 有違陰陽調和。
男人補腎秘訣
1、定時飲水
人如果缺水， 一天都很難熬。 尤其是如果想要補腎，
2、少吃鹽
現代人口味偏重， 喜歡吃鹽味過重的食物， 攝入鹽份太多， 腎臟就會有負擔， 鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢， 更進一步加重腎臟的負擔， 所以要少吃鹽味過重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口， 才能進行正常的新陳代謝， 保護好牙齒就是保護好腎。 中醫認為牙齒不好， 說明腎已經虛虧了。
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎， 你肯定當笑話啦， 但事實就是如此!中醫裡有講， “腎開竅於耳， 耳為腎之官”。 腎氣足， 聽覺就敏銳;腎氣虛， 聽力也會受到影響。
同樣， 醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。
所以經常進行一些雙耳鍛煉， 可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
5、少喝飲料
很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分， 這種就很容易引起高血壓高血糖， 從而加重腎的負擔， 所以養腎一定要少喝飲料。
6、枸杞最能補腎
最強效的補腎食物當屬枸杞。 中醫理論認為， 枸杞子性味甘平， 歸肝、腎經， 能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴， 常用於治療肝腎虛損、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。
這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。
否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季裡尤為重要的一點， 保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。並且能夠起到保腎養腎的效果。
9、按摩腰部
將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。
10、大便順暢
每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的症狀。
11、泡個熱水腳
俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。
結語：補腎一直是男人十分關心的問題，我們必須要從日常的不良習慣加以改正，並加以調理這樣才能徹底解決腎虛的問題。今天小編給大家介紹了關於男人傷腎的壞習慣和男人補腎秘訣，希望能夠對大家有所幫助。
保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。並且能夠起到保腎養腎的效果。9、按摩腰部
將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。
10、大便順暢
每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的症狀。
11、泡個熱水腳
俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。
結語：補腎一直是男人十分關心的問題，我們必須要從日常的不良習慣加以改正，並加以調理這樣才能徹底解決腎虛的問題。今天小編給大家介紹了關於男人傷腎的壞習慣和男人補腎秘訣，希望能夠對大家有所幫助。
