長跑的好處有很多， 當人們吃完晚飯以後， 一般都會進行一些跑步， 這樣有利於自己更好的消化， 當然這種跑步是屬於比較隨意的， 那麼當我們想要比賽的時候， 就會考慮長跑技巧怎樣跑得快這個問題， 只有掌握了這些， 我們才能夠在比賽中更有把握和充滿自信心， 接下來讓我們一起來瞭解一下長跑技巧怎樣跑得快呢？
1、鍛煉耐力
耐力性鍛煉的方式有步行、健身跑、游泳、自行車、划船、登山及某些球類運動， 也可因地制宜採用原地跑、跳繩、爬樓梯等方式。
耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。
2、累積力量
爆發力較差的人應注意縮短運動距離。 以長跑為例， 可以從每天500米開始， 逐漸過渡到800米、1000米等。 鍛煉可選擇引體向上、俯臥撐、蹲起、跳臺階、快速跑等運動， 也可借助啞鈴、拉力器等器械。
3、挺胸擺臂
因為在跑步過程中， 人體在不斷的消耗能量， 容易出現疲勞狀況， 這時如果能保持抬頭挺胸， 那麼對改善駝背狀況很有幫助， 有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。
在跑步過程中前後擺臂， 可以保持身體的平衡性和協調性， 使身體更自然的擺動， 擺臂時要前不漏手， 後不漏肘， 自然的隨著腳步而擺動。 注意跑步姿勢，
速度取決於步幅和頻率， 頻率是很難提高的， 應該努力加大步幅， 可以通過儘量加大擺臂的幅度來調節。
4、鼻吸嘴呼
跑步時的呼吸是深遠而悠長的， 一般採用鼻吸嘴呼， 體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。
5、落地緩衝
很多人跑步都是全腳掌著地， 落地時的聲音也比較大。 而正確的動作是， 跑步騰空腳落地時要腳跟先著地， 然後再過渡到全腳掌， 這是對腳踝、膝蓋的一種保護， 防止骨膜炎的發生。
6， 彎道途中跑
為了克服離心力， 彎道跑擺時， 整個身體向內傾斜， 擺動腿前擺時， 左膝稍向外展， 以前腳掌外側著地。 右膝稍向內扣， 以腳掌內側著地，
長跑技巧怎樣跑得快對於這個問題並不是很難解答， 主要是人們能否把方法掌握正確， 然後再進行循序漸進的訓練， 當然長跑更看重的是自己的身體素質， 如果自己身體方面存在一些疾病的話， 最好還是不要參加長跑， 避免因為長跑而帶來一系列的問題。
