備孕期間男人該幹的四件事

體康體魄練出來

健康的身體是產生健康精子的前提， 如果備孕期內男性很少運動， 身體就會處在亞健康狀態， 精子的品質也就無法達到最佳狀態， 從而優生優育的機率自然就降低了。 因此， 在備孕期內， 男性也要堅持運動， 運動能讓全身肌肉得到很好的放鬆， 同時將身體內的酸性物質排出體外， 有利於健康， 有助於提升精子品質。 游泳， 爬山， 打球， 散步， 慢跑， 健美操， 這些都是很好的運動項目， 准爸爸們一定要動起來噢！

優質精子睡出來

擁有良好睡眠習慣的男人更健康， 身體狀態也更好， 只有當男性身體狀態進入到最佳狀態時，

他們的精子數量和品質才會達到最佳。 男性備孕期內如有熬夜， 長時間不睡， 或是晚睡等情況， 是會嚴重影響到精子品質和數量的， 不止是不利於女性懷孕， 還會直到導致男性本身的健康出問題。 早睡早起有助於男性養成良好的睡眠習慣， 從而保障男性身體健康， 提升精子品質。

輕鬆受孕養出來

人類在愉快的心情狀態之處做任何事情都會覺得充滿力量和自信， 一旦出現心情低落， 情緒失控等情況就不利於人體健康。 備孕期間， 如果男性一直處在心情低落， 情緒異常等情況之下， 別說是懷孕了， 不出健康問題就是好事了。 另外， 情緒會直接影響到男性的精子品質， 導致精子品質變差，

從而不利於女性正常受孕。 男性在備孕期內要多運動， 多到戶外走走， 和妻子一起描繪未來美好的生活， 不要有過多的壓力， 自然也就能健康孕育一個健康的寶貝。

優生優育吃出來

不要以為備孕期間只要女性吃好了， 也就達到了優生優育的標準。 不是這樣子的， 如果男性營養攝入不足， 就會導致精子品質下降， 也就可能出現品質不好的精子與卵子結合， 後果不堪設想。 備孕期內， 男性要多攝入肉類， 魚肉， 豆類， 奶類， 水果， 蔬菜等營養食材， 保持營養均衡， 才有助於精子品質的提升， 從而達到優生優育的標準。