孕早期的家務與運動

事實證明， 懷孕以後做一些家務及適當的體育鍛煉， 對孕婦的心理和生理上都有較大的好處。

家務勞動：孕婦可以掌握一定的尺度， 在不疲勞的前提下做一些家務。 如做飯、收拾屋子、掃地等等。 適當的體力勞動要掌握在不累、不搬動重東西、震動較小、不壓迫腹部的範圍裡。 這樣， 不僅能得到適當的鍛煉， 而且可以調劑生活。

運動：體育運動能改善人們的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能， 並能使人心情愉快。 孕早期進行體育鍛煉， 還能緩解懷孕以後出現的呼吸困難， 下肢水腫， 腰腿疼痛和便秘等症狀，

但是， 同家務勞動一樣， 孕婦的體育鍛煉應該以輕鬆、緩慢的方式進行。 尤其對於有流產危險的孕早期婦女來說， 更應該掌握合適的運動量。

孕婦適應的運動包括：散步、騎自行車、孕婦體操等。 而不適應與跑步、跳躍、球類運動等過於激烈或震動性較大者。 從事運動時， 如感覺累便休息一下， 千萬不能逞能或與別人攀比。 對於有流產史的孕婦， 更不要從事劇烈的運動。