現代人生活方式改變了， 不再是吃飽就好， 更多的是追求健康長壽， 那麼想要長壽必須要注意那些點呢!下面就跟小編一起來看看。
長壽秘訣1. 堅持運動
亞特蘭大的艾默里大學提交了一份調查報告， 報告中指出， 不參加運動會使心肌梗塞和中風的發病率翻倍， 而堅持運動， 進行適當體育鍛煉的人更有可能幸福而且長壽。 運動可以提高身體免疫力， 緩減焦慮症狀， 預防糖尿病、肥胖症和骨質疏鬆， 活躍因年老而衰退的大腦機能。 事實上， 運動從來都不晚， 即便一個人正在步入老年， 這時開始運動都會對身體有很大的積極作用。
堅持運動
長壽秘訣2. 健康飲食
健康的飲食習慣包括多吃蔬菜水果， 少攝取肉、脂肪和糖分， 它對健康的影響是最大的。 營養專家介紹， 節食可以提升身體免疫力。 日本沖繩的傳統菜譜完美展示了現代健康飲食的要求。
在沖繩島上居住著世界上最多的百歲老人。 每100000人中就有34個達到百歲高齡。 而在德國， 這個數字比例是十萬分之七。
然而， 當速食風靡沖繩， 長壽老人的比例也因此下降。
健康飲食
長壽秘訣3. 抵制吸煙
每一支香煙都在增加煙民心肌梗塞和中風的發病率。 平均而言， 煙民比非煙民早五年半死於心臟病。 但好消息是：戒煙從來都不晚。 德國癌症研究中心的專家發現， 即便一位煙民60歲開始戒煙， 心肌梗塞和中風的發病率在幾年內都會明顯下降。 堅持15年後， 這位“煙民”的心肌梗塞和中風發病率和非煙民幾乎持平。
抵制吸煙
長壽秘訣4. 控制體重
對於超重的人而言， 減肥是健康生活的第一步。 肥胖一半由基因， 一半由缺乏鍛煉導致， 是糖尿病的主要誘因之一， 而減肥可以減少發病風險。 此外， 適當減肥也可以降低心臟病和高血壓的發病率。
控制體重
長壽秘訣5. 睡眠充足
研究人員發現， 睡眠不充足和不規律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖症。 在睡眠中， 身體實現物質轉換， 修復機能高速運轉， 免疫系統、消化系統、心腦血管系統進行自我更新。
睡眠充足
以上就是健康長壽的五大秘訣，我們想要長壽就要遵守這五大秘訣，做好生活中的每一步，健康的生活。
睡眠充足
以上就是健康長壽的五大秘訣，我們想要長壽就要遵守這五大秘訣，做好生活中的每一步，健康的生活。