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孕早期早餐營養需求

孕婦不僅要維持自身需要的營養, 還要供應胎兒所需要的營養, 所以孕早期早餐的營養對母體的健康與胎兒的正常發育非常重要。 孕婦的飲食要豐富, 營養要注意全面, 蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素都要比平日增加。 如果孕期營養缺乏, 就有損孕婦健康, 導致孕婦體質虛弱。 那麼, 孕早期的早餐應該充分補充營養。

胎兒生長有些快, 飲食應富有蛋白質、礦物質和維生素, 尤其蛋白質要儲存一部分, 以供日後哺乳所需。 蔬菜中油菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。 蔬菜中含有有些多的纖維素,

可以防止孕婦容易發生的便秘情況出現。 肉、魚、蛋類等食品中, 都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。 豆類及豆製品是植物蛋白, 含有鈣、磷, 雖然是一種不完全的蛋白質, 但在缺少動物蛋白的情況下, 可以從豆類或豆腐、豆漿、豆芽等豆製品中補取。 若感覺營養跟不上時, 可吃些硫酸低鐵, 富血鐵及維生素C等, 以免孕婦貧血。 為了使鈣、磷在孕婦體內得到充分的利用, 還必須多接觸日光和新鮮空氣。

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