睡覺， 是一件十分享受的事情。 然而， 對於孕婦來說， 睡覺並不是那麼享受的事情了。 因為孕婦不正確的睡姿是會影響到腹中胎兒的。 那孕晚期什麼睡姿好呢?孕晚期的正確睡姿又是什麼呢?今天小編就來為大家一一介紹一下， 感興趣的朋友就來看一下吧。
孕晚期的正確睡姿
相信大家都是知道， 孕婦晚期的時候， 肚子已經變得很大的了。 因此在睡覺的時候也是很不方便， 而有些孕婦一覺醒來的時候還會出現腰酸背疼的情況， 這主要是不正確的睡姿所造成的。 那孕晚期有什麼正確的睡姿呢?
專家指出， 孕晚期的正確睡姿應該是左側臥， 而仰臥、右側臥等都是不科學且不利於健康的。 因為左側臥的睡眠姿勢對於改變子宮右旋有很大的助益， 而且可以減輕子宮的血管張力， 從而使胎盤的血流量得到保證， 這對於寶寶的生長發育是十分有利的。
孕晚期最佳睡姿的作用
對於孕晚期的孕婦來說， 一個好的睡姿不僅可以讓自己睡覺變得更舒適， 而且對於胎兒也是有幫助的。 那下面我們就來看一下左側睡姿的好處吧。
1.能夠改變子宮右旋的狀況
准媽媽到妊娠晚期都會出現不同程度的子宮右旋現象， 而採取左側臥則有利於改變這一情況， 使子宮恢復到較為正常的位置， 這一做法不僅利於胎位的正常變化，
2.更有利於胎兒的生長發育
孕晚期准媽媽若養成左側臥的睡眠習慣， 更加有利於保證胎兒所需氧氣和營養物質的輸送和供應， 從而促進胎寶寶的健康發育。
3.有利於促進孕婦的血液迴圈
左側臥能有效減輕膨脹的子宮對於准媽媽下腔靜脈的壓迫， 從而可以緩解肢體浮腫的狀況， 保持良好的血液迴圈， 這對於降低早產的幾率也是很有意義的。
孕晚期如何睡個好覺
孕晚期的孕婦因為腹中的胎兒已經成長很多了， 因此也會動來動去。 因此往往會導致孕婦晚上很難入睡。 那有什麼方法可以讓孕婦睡個好覺呢?下面我們就一起來看一下吧。
1.選擇良好的睡眠姿勢
如果想睡個好覺， 一個良好的睡眠姿勢是不可缺少的因素，
2.營造良好的臥室環境
臥室環境狀況也會對孕婦的睡眠狀況產生很大的影響。 無疑， 良好的睡眠環境應該是怡人的、舒適的，
另外， 室內的衛生狀況也要有保證， 對於孕婦的臥室要定期進行消毒。 條件允許的話也可以用室內空氣淨化器淨化室內的空氣， 如果沒有條件則需要經常地開窗換氣， 來保證室內空氣的清新。
3.選擇舒適臥具
良好的睡眠品質離不開舒適臥具的支持， 對於孕婦來說軟硬適度的床墊最適宜、而太軟的席夢思並不合適。 在枕頭的選擇上也要注意它的軟硬度、材質、高矮等， 總之要以舒適為宜。 現在市場上也有各式各樣孕婦專用的臥具， 有沒有必要買?買什麼樣的?這就需要根據自己的具體情況， 同時結合醫生、專家的建議理性地進行選擇。
孕晚期睡姿禁忌
1.孕晚期的睡眠姿勢不宜採用右側臥和仰臥的姿勢， 因為這兩種睡眠姿勢都會不同程度地壓迫到孕婦的下腔靜脈， 使孕婦血液迴圈不能正常進行。 而且， 右側臥的睡眠姿勢還會影響到寶寶的血液供應， 嚴重情況下甚至會導致胎兒慢性缺氧， 對寶寶的健康構成威脅。
2.特別提醒， 有腿部靜脈曲張或下肢浮腫的准媽媽， 在採用左側臥睡姿時可以用枕頭將腿部適當抬高， 保證下肢血液的回流。 當然， 整晚保持左側臥也是不可能的， 可以在左側臥時適當交替採用右側臥或是仰臥。
孕晚期的不當睡姿
不當睡姿1：仰臥
媽媽網專家提醒， 喜歡仰臥的孕媽媽要注意了， 孕晚期不宜採取仰臥睡姿。 因為隨著胎兒的不斷增大，仰臥睡時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，不僅會使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜曲張，還會 使下肢回流到心臟的血液量減少，導致心排血量迅速下降，血壓隨之降低，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心 慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。
不當睡姿2：右側臥
懷孕晚期，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，子宮臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉， 如果孕婦這時再採取右側臥位，會加劇子宮向右側的旋轉，這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態 。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
不當睡姿3：趴臥
在所有睡姿中，對人體影響最大的就是趴著睡，因為那樣會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響。孕婦挺著大肚子取趴臥姿勢，會壓著主動脈，會影響寶寶對氧氣和血液的需要。
趴臥的壞處
可能會壓迫胎兒。
孕晚期怎麼睡更舒服
孕晚期想要舒服的睡眠，孕媽媽不妨試試以下方法。
1、平身躺，膝蓋下放墊子
在膝蓋下墊個枕頭，或兩層椅墊，孕媽媽可以單腿搭在枕頭上，也可以把兩條腿都搭在枕頭上。睡覺的時候保持這 個姿勢，孕媽媽就會睡得比較安穩。
2、側臥，兩腿間放墊子
孕晚期，孕媽媽腹部隆起的幅度很大，睡覺的時候採取側臥比較輕鬆。孕媽媽兩條腿彎曲，然後在腿間放一個枕頭 。這個姿勢幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力，壓在上面的腿形成的重力也會被枕頭化解大部分，會使孕媽媽感很舒服 。
3、側臥，腳、腹部下放墊子
除了上面的辦法，在左側臥時，孕媽媽可以在腹中下面加一個枕頭，相比起來，這個姿勢減輕腹部壓力的效果更好 ，能讓孕媽媽更易入睡。
4、側臥，腳下放墊子
如果孕媽媽在孕晚期腿部出現水腫，側臥時在腳下放一個枕頭抬高雙腳，這樣可以促進進血液回流，減輕水腫。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於孕晚期的一些正確睡姿，相信大家看完之後，對於孕晚期的睡姿也是有所瞭解了。因此，如果你處於孕晚期，並且晚上睡覺總是不舒服的話，那就使用左側入睡的方法進行入睡吧，相信對你是很有幫助的。
因為隨著胎兒的不斷增大，仰臥睡時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，不僅會使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜曲張，還會 使下肢回流到心臟的血液量減少，導致心排血量迅速下降，血壓隨之降低，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心 慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。不當睡姿2：右側臥
懷孕晚期，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，子宮臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉， 如果孕婦這時再採取右側臥位，會加劇子宮向右側的旋轉，這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態 。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
不當睡姿3：趴臥
在所有睡姿中，對人體影響最大的就是趴著睡，因為那樣會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響。孕婦挺著大肚子取趴臥姿勢，會壓著主動脈，會影響寶寶對氧氣和血液的需要。
趴臥的壞處
可能會壓迫胎兒。
孕晚期怎麼睡更舒服
孕晚期想要舒服的睡眠，孕媽媽不妨試試以下方法。
1、平身躺，膝蓋下放墊子
在膝蓋下墊個枕頭，或兩層椅墊，孕媽媽可以單腿搭在枕頭上，也可以把兩條腿都搭在枕頭上。睡覺的時候保持這 個姿勢，孕媽媽就會睡得比較安穩。
2、側臥，兩腿間放墊子
孕晚期，孕媽媽腹部隆起的幅度很大，睡覺的時候採取側臥比較輕鬆。孕媽媽兩條腿彎曲，然後在腿間放一個枕頭 。這個姿勢幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力，壓在上面的腿形成的重力也會被枕頭化解大部分，會使孕媽媽感很舒服 。
3、側臥，腳、腹部下放墊子
除了上面的辦法，在左側臥時，孕媽媽可以在腹中下面加一個枕頭，相比起來，這個姿勢減輕腹部壓力的效果更好 ，能讓孕媽媽更易入睡。
4、側臥，腳下放墊子
如果孕媽媽在孕晚期腿部出現水腫，側臥時在腳下放一個枕頭抬高雙腳，這樣可以促進進血液回流，減輕水腫。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於孕晚期的一些正確睡姿，相信大家看完之後，對於孕晚期的睡姿也是有所瞭解了。因此，如果你處於孕晚期，並且晚上睡覺總是不舒服的話，那就使用左側入睡的方法進行入睡吧，相信對你是很有幫助的。
