目錄
第一章：孕婦貧血3大疑問 這些事情准媽要知道
第三章：藥膳調理孕期貧血
編者按：貧血對於人們來說是很常見但是也為人們的身體帶來一定的危害， 尤其是准媽媽們， 孕期貧血嚴重影響胎兒健康。 那麼， 孕期貧血怎麼辦呢?貧血吃什麼好呢?如何預防孕期貧血?
孕婦貧血3大疑問 這些事情准媽要知道
紅糖水沖雞蛋治孕婦貧血?
這種飲食是不科學的， 因為雞蛋中的鐵是非血色素鐵， 含量較高但利用率低。 紅糖具有活血化淤作用， 不適合准媽媽使用， 尤其是孕早期的准媽媽。
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只要不貧血就不必補鐵?
有很多准媽媽認為， 只要不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑。 其實， 鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關鍵的作用， 還能促進胎兒的正常發育和生長以及防止准媽媽早產。
特別是孕中期的准媽媽， 不管是否貧血， 都要注意補鐵。
貧血准媽媽有哪些症狀?
大約有15%以上的准媽媽貧血， 通常在孕12周和孕晚期(28-40周)的血常規化驗中得到確證。 她們都會多多少少出現這樣一些症狀：由蹲著的姿勢站起來的時候， 頭會感到暈眩， 眼前發黑， 要定住站一會兒才能恢復正常的感覺;比起家裡其他的人， 臉色看起來蒼白憔悴，
貧血鮮為人知的根源
准媽媽很容易缺乏各種營養， 孕期貧血就是常見的營養缺乏症。 貧血有如下兩種：
缺鐵性貧血。 這是孕期准媽媽最常見的貧血， 因為在懷孕前准媽媽體內鐵存貯量不足， 而胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量， 以至鐵的供給量要達到孕前的2倍;加上准媽媽懷孕後胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收， 而孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵。
葉酸性貧血。 還有的准媽媽由於懷孕後身體缺乏葉酸而引起葉酸性貧血。 懷孕後， 准媽媽的身體對葉酸的需求量由孕前50—100微克增加到150—300微克，
預防和治療孕期貧血的策略
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。 豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。 主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。
3、做菜多用鐵炊具烹調
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。 飲食上注意進食富葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。 並且， 在做菜時注意不要溫度過高， 也不宜烹調時間太久。
5、按時去做產前體檢
至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素， 多次反復化驗血能夠及早發現貧血， 採取相應措施糾正貧血。
6、服用補鐵製劑
鐵是身體必須的礦物質， 對補血和保障孕婦健康起著重要的作用。 雖然懷孕期間孕婦身體會更有效地吸收鐵， 但可能無法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質。
藥膳調理孕期貧血
蜂蜜,紅棗補血仙人粥：
首烏、枸杞各20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮粥， 均有養血功效。
黨參煲紅棗：
每次用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲。
麥芽糖煲紅棗：
每次用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋：
每次用枸杞20克， 紅棗8枚， 雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻， 吃蛋飲湯。
豬肝粥：
孕婦貧血吃什麼好豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克， 粳米100克。 先將豬肝洗淨切碎， 與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。
當歸羊肉：
將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。
總結：大多數的准媽媽們會在懷孕期間出現貧血的現象，大多准媽媽們對貧血也存在很多的疑問，那麼，關於貧血准媽媽們必須瞭解，以上小編為您盤點的孕期貧血注意事項趕緊來學習下吧。
與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。當歸羊肉：
將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。
總結：大多數的准媽媽們會在懷孕期間出現貧血的現象，大多准媽媽們對貧血也存在很多的疑問，那麼，關於貧血准媽媽們必須瞭解，以上小編為您盤點的孕期貧血注意事項趕緊來學習下吧。
