懷孕6個月的護理方案及營養要點

孕6月了， 孕媽咪開始覺得笨拙起來， 身體重心前移， 可能還發現原來凹進去的肚臍開始變得向外突出了。 所以， 孕媽咪走路時要特別小心。
腿部抽筋
睡前可以熱水泡腳， 對小腿後方進行3－5分鐘的按摩；調整睡姿， 盡可能採用左側臥位；伸懶腰時兩腳不要伸的過直；注意下肢的保暖；多曬太陽。
腹部瘙癢
塗抹一些保濕乳液勤加按摩， 給肌膚補水的同時， 來增加肌膚的彈性。 出現幹癢的症狀， 說明肌膚已經有些難於承受了， 滋潤是最好的撫慰方式。
後背發麻
這種發麻的症狀多數在產後都可得到完全的改善，

平時多注意一下身體的行動。 如果經過休息、鍛煉等方法調適， “後背發麻”持續存在， 就儘快到醫院產檢， 排除是否先兆流產和其他專科疾病。
保證睡眠
避免飲用含咖啡因的飲料， 臨睡前不要喝過多的水；養成有規律的睡眠習慣， 睡前不要做劇烈運動；最好選擇左側臥位睡覺， 供給胎兒較多的血液， 寶寶在媽媽肚子裡就會更舒服， 同時也會保證媽媽睡得舒服。
腹部疼痛
孕媽咪對腹痛一定要保持敏感的態度， 左側臥位， 能有效地減輕疼痛的感覺。 同時避免走較遠的路， 散步不忘“適度”。
腰酸背疼
多休息， 最好每工作1小時放鬆5～10分鐘， 將自己的活動量控制在體力能承受的極限之內， 避免長時間站立和步行。 還有， 在重物面前千萬別逞能；長時間彎腰也是准媽媽忌諱的動作。
頭疼頭暈
驅除頭疼頭暈的簡便方法就是讓自己睡得足、睡得香， 保持室內空氣新鮮流通、濕度適宜；白天別過於憂慮， 不給自己平添心理壓力， 如果可能的話， 找三五個好友聊天、談心， 放鬆身心。
下肢浮腫
長時間地站著、坐著， 都容易引起小腿的疲勞， 演變為浮腫， 最好能經常把腳抬高讓自己放鬆一下；多吃含維生素B1的全麥粉、糙米、瘦肉， 吃鹽越少越好， 喝水也要有節制。
懷孕6個月營養關注：
隨著胎兒的增大， 所需的營養也需要增加。 由於前一段出現的妊娠反應， 孕婦的食欲不振， 導至體內營養攝入不足， 直接影響到胎兒正常的生長發育。 妊娠6個月的孕婦和胎兒都需要一定數量的維生素， 只有均衡的飲食才能保證維生素的含量；鐵的補充也不可缺少， 因為鐵是一種重要的礦物質， 它的作用是用來生產血紅蛋白（紅細胞的組成部分）， 而血紅蛋白的功能是確保把氧運送到全身各處的組織細胞。 孕婦攝入鐵不僅僅是為了自身需要和防治缺鐵性貧血， 而且還要將部分鐵貯藏在組織中， 備胎兒需要時從這種“倉庫”中攝取。 因此， 孕婦應該多吃一些富含優質蛋白質和鐵元素的食物（如牛奶、瘦肉、魚、豬肝、大葉青菜、水果等）。 為了給胎兒的發育提供一個良好的環境， 也為積極開展胎教提供有效的物質基礎（即營養胎教）， 重視孕婦的營養是至關重要的。