孕期媽媽喝水的三大潛規則

孕媽媽喝水潛規則：

潛規則一：水要喝夠孕期， 准媽媽體內的血流量增加了一倍， 需要攝取大量水份。

因此， 孕婦必須喝足夠的水， 即每天1000毫升～1500毫升為宜， 以供迴圈和消化， 並保持皮膚健康。 如果進水量過少， 血液濃縮， 血液中代謝廢物的濃度也相應升高， 排出就不太順利， 增加尿路感染的機會， 對胎兒的新陳代謝不利， 對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;相反， 如果水份攝取過多， 會加重腎臟負擔， 多餘的水份就會貯留體內， 引起水腫。

潛規則二：定時定量很多孕婦等到口渴才飲水。 其實這樣做是錯誤的，

因為口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣， 是缺水的結果而不是開始， 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡， 細胞缺水已經到了一定的程度。

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那到底應該按照什麼規律喝水呢?

要合理地安排時間， 如果孕媽咪的生活節奏極為規律， 那麼最好按以下方案來進行：

早上起床後飲用一杯水， 上午10時左右一杯， 午餐後1小時補充一杯， 下午4時一杯， 晚餐後1小時補充一杯， 睡前再來一杯。

這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。

什麼事情都不是絕對教條的， 孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。

潛規則三：必要時減少飲水量如果孕媽咪已發生腫脹，

就應該注意控制飲水量， 每天在1000毫升以內為宜， 以免加重妊娠水腫， 導致妊娠高血壓等疾病， 同時要注意飲食習慣， 多吃高蛋白的食物， 適量限制食鹽攝入， 並保持大便通暢。

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