市面上的涉水產品可謂五花八門， 礦泉水、礦物質水、純淨水、天然飲用水只能算大路貨， 還有諸如竹炭水、月子水、冰川水、弱鹼性水、小分子團水等各種稀奇古怪的消費概念。 面對這麼多的概念該如何選擇?隔夜水能不能喝， 千滾水能不能致癌， 這些有關飲水的傳言我們來一一破解。
關於喝水的兩個誤區
1、誤區一：不口渴不喝水
充足的水分能幫助人體消化、吸收、迴圈、排泄的順利進行， 還能幫助人維持恒定的37°左右的體溫。 平時我們很多人都是要等到口渴時才回去喝水， 當出現口渴的症狀時， 實際上身體已經丟失了體重的2%水分了， 這個時候還會伴隨食欲下降、少尿甚至影響工作效率， 所以喝水不是為了解渴， 而是為了讓其參與身體的代謝， 也能較少血液的粘稠。 因此， 不要等到口渴才去喝水， 要及時補充水分， 尤其是現在經常吹空調、電扇， 更要注意時不時的喝口水。
2、誤區二：晨起不喝水
晨起很多人沒有喝水的習慣， 一般在睡前喝的水也比較少。 晨起的第一杯水有“救命水”之稱， 因為人體在經過一夜的代謝後， 晨起的時候身體處於一個嚴重缺水的狀態， 身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔，
什麼時間喝水最合適?喝多少水合適?
答：一般時間為早上起來一杯溫開水， 睡前一杯水， 飯前半小時一杯水， 白天的時間， 不要超過2個小時不喝水， 要做到細水長流， 時不時的喝上一點水。
一天四個時間喝水防便秘
“一般情況下， 成人至少每天要喝4次水。 ”早晨起床後是補充水分的最佳時間， 因為睡了一晚， 體內水分大部分已被消耗， 此時喝水， 既可降低血液的黏稠度， 又能潤滑腸道， 有利於排便。 上午10點左右， 可以再喝1次水， 以補充上午活動消耗或排便流失的水分， 但最好不要在午飯前大量飲水， 否則會影響食欲。 下午4點左右， 人活動了大半天， 體內水分被正午所產生的熱能帶走， 這時喝水， 可以補充下午活動消耗的水分。 晚上8點左右， 是就寢前飲水的最佳時間， 此時晚餐中的食物水分已消耗了大半， 喝水可以沖淡血液， 有利於促進夜間血液迴圈，
當然， 這裡說每天至少喝4次水， 也不是說每天喝這幾回就行了。 正常情況下， 成人每日飲水量應保證在2000—3000毫升， 只有這樣才能保持人體水分的平衡。 但喝水又忌暴飲， 特別是一些心臟功能不好的人， 一次飲水量不能過大， 應適量多次飲用， 每次最好不超過500毫升。 所以， 在上面提到的時間點喝水， 通常以一杯二三百毫升為宜;其他時間內， 可不定時插空補水， 最終使總量達到2000毫升。
老年人喝水三忌：
一忌：淡鹽水
很多老人喜歡早上起床一杯淡鹽水， 美其名曰：排宿便。 試問：到目前為止有研究說明鈉離子可以利於大便的排出嗎?鹽是什麼， 不就是鈉嘛， 我們知道攝入鈉過多會導致血壓升高， 我們本就該限鹽控鈉，喝水加鹽特別是高血壓的老人更是雪上加霜了。
二忌：運動後立即喝水
運動後立即喝水，會刺激胃部血管平滑肌痙攣，嚴重的會導致胃部出血。
三忌：出汗後大量喝水
出汗會導致鹽分的丟失，這時大量喝水會進一步稀釋血液，導致水分在胃腸部聚積，引起不適。
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二忌：運動後立即喝水
運動後立即喝水，會刺激胃部血管平滑肌痙攣，嚴重的會導致胃部出血。
三忌：出汗後大量喝水
出汗會導致鹽分的丟失，這時大量喝水會進一步稀釋血液，導致水分在胃腸部聚積，引起不適。
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