二、職業倦怠最常表現出來的症狀
三、如何避免職業倦怠
治癒職業倦怠10大良方
1、治癒職業倦怠要學會換個角度多元思考
學會欣賞自己,善待自己。 遇挫折時,要善於多元思考,“塞翁失馬,焉知非福”,適時自我安慰,千萬不要過度否定自己。
2、治癒職業倦怠要適當休個假、喘口氣
如果是因為工作太久缺少休息,就趕快休個假,只要能暫時放空自己,都可以為接下來的戰役充電、補元氣。
3、治癒職業倦怠要適時進修、加強實力
職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”,這就必須不斷地為自己充電加油,以適應環境的壓力。
4、治癒職業倦怠要學會適時運動
減壓絕佳方法,運動能讓體內血清素增加,不僅助眠,也易引發好心情,運動有“333”原則,就是1周3天,每天30分鐘,心跳達130下,例如快走、游泳是好運動。
5、治癒職業倦怠要學會和有趣的人一起工作
儘量遠離無聊的人,以及負能量發射源。 有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一個新的團隊,甚至加入網上你感興趣的社團。
6、治癒職業倦怠要學會重新審視自己的工作
專家認為重燃員工的工作熱誠與激情的方法,應該從重新審視崗位描述開始。
7、治癒職業倦怠要學會轉換思維方式
職場倦怠期應該去注意優點,選取你應該選取的內容。 看問題的積極方面,可以得到產生樂觀的情緒,但是當你看問題的消極方面,就會產生悲觀的情緒。
9、治癒職業倦怠要學會讓生活保持規律
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒,心情舒暢。 每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的檔和電子郵件都是必要的。
10、治癒職業倦怠要學會保持充足的睡眠
充足的睡眠有助於緩解白天工作疲勞,而且充足的睡眠才能讓人保持活力。
職業倦怠最常表現出來的症狀
1、對工作喪失熱情,缺乏活力
工作興趣極低,充滿了冷漠、抵觸情緒、煩躁、易怒,對前途感到無望,對周圍的人、事物漠不關心。
2、工作枯燥單調、壓力過重
工作態度消極,對服務或接觸的物件越發沒耐心,如教師厭倦教書或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等。
3、低價值感、低成就感
員工對自己工作的意義和價值評價下降,常常遲到、早退,甚至開始打算跳槽或轉行。
4、人才機制的錯位
造成工作負荷過度,工作環境對於員工能力、精力以及資源的要求超出個人的勝任範圍,從而使得個人才力竭盡,精疲力竭,在工作上束手無策。
5、評價導向的偏差
直接導致工作動機的改變,使員工在工作上受到很大的壓力,或對工作不滿意,從而產生一種心理上對工作退縮的現象。
6、人事環境的壓抑
工作疏離度,員工對工作的宗旨、工作的目的顯現退縮的狀態;退縮的程度表現于員工與其雇主、同事、上司以及工作單位的疏離程度。
如何避免職業倦怠
1、可以嘗試改變工作
如果你是因為對現在的工作不感興趣,那還是去尋找一份自己真正喜歡的、樂在其中的工作吧,至少你可以在工作的同時得到滿足感。
2、嘗試改變工作環境
環境的改變,也會影響一個人的心情。 嘗試著改變一下你工作的環境吧,你可以把某些設施或者盆栽換個位置,或者嘗試一下把你的工作桌面清理一下,把沒必要的東西都清掉,乾淨的桌面會讓你感覺更舒服,更好地投入工作中去。
3、嘗試迎接新的挑戰
如果你對目前日復一日的單調工作感到無趣,為什麼不嘗試去創造和迎接新的挑戰呢?給自己一個自己去接受新的事物,在努力奮鬥的過程中你會找到自己的價值感,激起你對工作的熱情。
4、提高你的工作能力
不斷地探索與學習,努力提高自己的工作能力,你可以學習一種新的技能,不管是什麼,也許在以後的工作中你會有機會用到這種技能。 掌握新的技能會讓你感到有成就感。
