隨著社會步伐越來越快, 超負荷的工作、不規律的生活方式, 身體處於亞健康的狀態, 容易出現腰痛乏力、頭暈、熊貓眼、耳朵發黑、牙齒鬆動等現象。 這些現象發生, 說明你的腎已開始“超負荷”工作。
1.護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法, 這是因為腎經起於足底, 而足部很容易受到寒邪的侵襲。 因此, 足部要特別注意保暖, 睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外, 足底有很多穴位, 如湧泉穴等, 每晚睡覺前按揉按揉, 可起到養腎固精的功效。
2.大便要通暢
大便不暢,
3.飲水養腎
水是生命之源, 水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎臟的負擔。 因此, 定時飲水是很重要的養腎方法。
4.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時, 就會刺激神經, 產生排尿反射, 這時一定要及時如廁, 將小便排乾淨。 否則, 積存的小便會成為水濁之氣, 侵害腎臟。 因此, 有尿時及時排出, 也是養腎的方法之一。
5.吞唾液養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,
6.飲食養腎
能夠補腎的食物有很多, 除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外, 核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。