哺乳媽媽的飲食應注意哪些方面

母乳是新生寶寶的全部營養來源， 而產婦的飲食則會對母乳有著非常大的影響。 那麼母乳餵養不能吃什麼呢?有人說不宜吃蔬菜， 有人說不能吃水果， 更不能喝冷水， 也有人說不能吃酸的， 也不能吃辣的。 到底媽媽在哺乳期的飲食要注意哪些事項呢?下面請看介紹。

媽媽的營養供給， 應注意以下幾個方面：

1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%， 婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。 若營養不良可直接減少泌乳量。

2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量， 並使母體處於負氮平衡狀態。

乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上， 每日增加蛋白質25g。

3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關， 尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。 必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用， 所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

那麼母乳餵養不能吃什麼呢?下面的這些食物是哺乳期間要避免的。

抑制乳汁分泌的食物

媽媽在喂母乳期間， 為了自身及寶寶的健康， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好， 以免破壞良好的哺喂效果。 如韭菜、麥芽、人參等， 這些都是抑制乳汁分泌的食物。 另外， 產後媽媽飲食應當以清淡為主， 不要吃刺激性東西， 如辣椒、辛辣的調味料等。 媽媽最好少吃或儘量不要吃容易上火的東西或易發的食物，

易引起寶寶上火或誘發寶寶濕疹。

海鮮等易過敏食物

母乳餵養新生兒期間， 媽媽最好不要吃魚、蝦等食物， 以免誘發濕疹， 特別是對於父母有過敏史的嬰兒， 母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。 另外， 哺乳期媽媽也需要遠離吸煙， 如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽媽最好能戒煙， 並避免吸入二手煙。

母雞易回奶應慎吃

產後媽媽要多吃催乳食物， 紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。 其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。

絲瓜可炒雞蛋， 或做雞蛋絲瓜湯等。 吃雞應吃公雞， 因為產後吃母雞不但不能增乳， 反而會出現回奶現象。 原因是母雞中含大量的雌激素， 因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量， 使催乳素功能減弱甚至消失， 導致回奶。 而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用， 因此會使乳汁增多。 且公雞所含脂肪少， 可避免產婦發胖。

小編提醒， 新媽媽在哺乳期間一定要注意保持良好的飲食習慣， 不能暴飲暴食。 良好的飲食才是優質母乳的根源， 所以， 要想寶寶健康成長， 就要注意這些事項， 清楚瞭解母乳餵養不能吃什麼。