秋季天氣比較乾燥， 很多人都會因為一些天氣的原因感到難受， 常常會患上咽炎、鼻炎等疾病， 也會出現皮膚乾燥的症狀， 尤其是孕媽媽， 就更容易上火了， 對此專家說， 秋季孕媽飲食多“吃苦”， 可調理脾胃。
就食物而言， “苦”味食品是“火”的天敵。 苦味食物之所以苦， 是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質。 中醫研究發現， 這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首苦瓜， 不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能達到“去火”的目的。
除了苦瓜， 還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等， 同樣能清熱解暑。
專家給准媽媽們的建議是：上火之後不要自己亂服藥， 尤其是一些含有黃連、牛黃等成分的降火藥， 很容易引起流產及其它危險情況；秋季天氣乾燥， 孕媽媽要多喝水， 多吃一些維生素含量豐富的水果、蔬菜， 平日注意適量運動， 防止秋季上火。
秋涼進補宜先調理脾胃
俗話說“夏天過後無病三分虛”， 依照祖國醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理， 秋冬季節需要進補。 秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
但秋涼進補宜先調理脾胃， 因為經歷了漫長的酷熱夏季， 人們由於頻飲冷飲， 常食凍品， 多有脾胃功能減弱的現象， 故秋涼伊始忌貿然進補。 秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期， 可先補食一些富有營養又易消化的食物， 以調理脾胃功能。
秋季孕媽媽營養要豐富而全面， 飲食上應該重視以下幾點：
1、食用蛋白質含量豐富的食物。 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等。 蛋白質的攝入量應保持在每天80-100克。
2、保證攝入充足的碳水化合物， 這類食物包括穀類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。
3、保證適量的脂肪。 植物性脂肪更適合孕婦食用， 如豆油、花生油和橄欖油等。
4、適量增加礦物質的攝取。 如鈣、鐵、鋅等， 食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。
5、補充維生素。 多吃蔬菜和水果， 且注意一定要吃新鮮的。
6、一定要少吃刺激性食物。 如辣椒、芥末等， 否則容易上火。此外，刺激性強的濃茶、咖啡也儘量不要飲用；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物。
7、少食多餐，避免胃內太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的時間限制。
溫馨提示：為了防止孕媽媽上火，一定要多吃點“苦”哦！
否則容易上火。此外，刺激性強的濃茶、咖啡也儘量不要飲用；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物。 7、少食多餐，避免胃內太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的時間限制。
溫馨提示：為了防止孕媽媽上火，一定要多吃點“苦”哦！