哺乳期吃什麼奶水多呢？首先， 新媽媽要學會判斷自己是否真的奶水不足， 不能憑自己的感覺來判斷哦。 只有正確的判斷出自己是真的有奶水不足現象後才能進行補充哦。 在這裡， 小編就要來告訴你奶水不足的現象和奶水不足吃什麼， 快來看看吧。
奶水不足的現象
哺乳的間隔時間寶寶吃飽以後應該能睡2 - 3 個小時， 或者隔兩三個小時再吃下一頓， 這是正常的。 如果剛吃完奶， 隔了一個小時甚至半個小時， 馬上又要吃， 就有可能是奶水不夠。
寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以後， 特別高興， 要玩一會，
寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上， 還有大便三到四次以上。 另外還可以看寶寶的大便， 正常情況下是稀糊狀的， 而如果很稀， 有綠色泡沫， 也可能說明奶水不夠。
最關鍵的指標是寶寶體重增長當寶寶滿月時， 如果體重至少比出生時增長600克左右， 這說明奶水是夠的。
奶水不足吃什麼
燕麥：在美國， 燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物， 雖然說人們的這一說法還沒有科學依據， 但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。 國際認證哺乳顧問凱利認為， 人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品， 是因為燕麥中富含鐵元素， 並且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，
蔬菜：有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。 茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量， 甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。 綠色食品， 比如甘藍、甜菜等富含礦物質， 鐵元素和鈣， 可以説明媽媽們產奶。 而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養， 這可以使媽媽們多產奶。
大麥：像燕麥和其他穀類一樣， 大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量， 大麥是生乳飲料的基本成分。 另外人們還把大麥當作主要的糧食，
哺乳期吃什麼奶水多？奶水不足的新媽媽可以試試以上食物哦。
