腹部贅肉多， 減肥健身是每個人都會討論的話題， 那麼吸腹部減肥健身操有哪些呢？腹部減肥有很多的方法， 只要選對方法就能很快的減掉複部的贅肉。 腹部減肥最有效的方法就是運動和控制飲食， 但是這個很多人都沒法控制美食的誘惑， 絕食喝減肥茶又傷害身體， 那麼我們就針對健身操減腹部來瞭解下吧。
要想達到腹部減肥最快的方法， 必須將有氧和無氧運動相結合。 有氧運動很簡單， 只需要每次無氧運動後再進行30分鐘以上的跑步、快走等。
1、仰臥， 上半身不動， 雙腳相交， 腹部用力。
2、雙腳上舉，
3、雙手抱住雙膝， 將大腿緊貼腹部， 然後復原， 反復做。
4、雙腳向上舉， 如同蹬自行車一樣， 左右腳前後轉動。 每天做2次， 每次10分鐘左右。
第一節運動
仰臥， 雙手放於身體兩側部位， 掌心向下， 雙腿併攏伸直， 然後雙腿慢慢向上抬起， 抬至離裡面45度角之後慢慢平穩放下， 能做到和身體呈現90度就更好了。 運動時間：每次做8到10次。
第二節運動
仰臥， 雙手放在頭下， 掌心向上。 雙腿併攏伸直， 緩慢抬起雙腿， 並保持與身體呈90度， 然後在空中做花圈圈的動作， 逐漸增加劃圈圈的幅度， 注意不能碰到地面， 最後逐漸縮小幅度， 恢復至原姿勢。 運動時間：順時針5次， 逆時針5次。
第三節
同第一節中仰臥， 雙手放於身體兩側部位掌心向下，
看了以上吸腹部減肥健身操有哪些呢， 大家都知道怎麼有效的去減除腹部的贅肉了吧， 其實運動不僅可以鍛煉身體， 又可以減肥， 那是對大家最好的選擇了， 只要根據以上健身操去練習， 每天堅持， 日常生活中食用健康的食物， 少喝帶氣的飲料， 多吃青菜水果對腹部減肥也是有效果的哦。
