過於肥胖的身體首先是給個人的形象上有很大的影響， 尤其是一些愛美的人會更覺得肥胖非常的不好看。 另外肥胖是會有可能讓身體上的很多疾病症狀發生。 比如心腦血管的疾病。 所以減肥是必須要做的事情。 減肥的方法有很多種。 那麼最快的健身減肥方法是什麼？下面我們就來給大家好好介紹下。
1.熱身
做5分鐘跳繩練習， 最好在速度和動作幅度上有變化。 每週做2~3 次這樣的迴圈訓練， 每一個動作之後休息45秒鐘。
2.仰臥蹬車
仰臥在地面上， 雙手放在腦後， 頭部和肩膀微微抬離地面。 彎曲左膝蓋靠近胸前，
3.俯臥的舉臂
俯臥在地面上， 一條腿伸直， 腳趾抵住地面， 另一條腿向上自然彎曲， 放在地上。 雙手各握一礦泉水瓶， 交替做上推和下拉動作， 雙腿不動。 做動作時， 注意保持背部和脖子呈一條直線。 雙手各上推一次為一個動作， 15個動作為一組。
4.負重弓箭步深蹲
找一個箱子或者幾塊板子墊在一起， 一隻腳放到上面， 另一腳向前跨一大步， 雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。 雙腿同時彎曲， 呈弓箭步下蹲， 然後還原。 15個動作為一組， 完成一組交換雙腳位置
上面介紹的這些就是最快的健身減肥方法了。
