芝麻有黑白兩種, 從營養科學看, 無論黑芝麻、白芝麻都是營養豐富的食物, 若一定要分出高下, 那麼黑芝麻的營養價值略高於白芝麻。 所以, 用於補益養生的多為黑芝麻, 而白芝麻因為色澤漂亮, 則更多地用在日常飲食中做點綴之用。
食療作用
黑芝麻性味甘、平, 具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。 除了大家熟知的烏髮功效之外, 黑芝麻還有很好的抗氧化功能, 因為它豐富的油脂和維生素E, 能滋潤皮膚、補血通便, 是養顏駐顏的保養佳品。 它還含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖, 因此芝麻吃多了也不會發胖。
食用之法
我們平日裡吃到的芝麻製品多為芝麻醬和芝麻香油。 吃整粒的芝麻對於營養的吸收來說並不是最好的, 因為芝麻的外面有一層稍硬的膜, 只有把它碾碎, 其中的營養素才能被吸收。 所以, 芝麻最好碾碎了再吃。
儲存有道
買來的芝麻要用密封性好的容器來儲存, 並存放在陰涼乾燥的地方, 避免陽光直射。 如果將芝麻炒熟晾乾則更加利於存放。
適宜人群
1. 適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人食用;適宜婦女產後乳汁缺乏者食用;適宜身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核,
2. 患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。
鑒別染色黑芝麻
一些無良的商人, 會將白芝麻利用化學染劑染成黑芝麻, 賺取中間差價。 業內人士表示:芝麻染色大多是為了圖個好賣相, 長期過量攝入染色的黑芝麻, 一定會危害健康。 真是商人沒了良心。 很多人買黑芝麻吃為了養生結果反而花了錢, 吃了一些染色劑。 所以買芝麻的朋友一定要注意, 大超市里賣出的, 也常有染色。 買之前多留一個心眼。
1、染色黑芝麻的表像。 正常的黑芝麻經水浸泡後會出現輕微掉色現象, 但顏色不會過深。 黑芝麻中的天然色素溶解于水有一個過程, 因此生黑芝麻放在常溫冷水中不會迅速掉色, 但陳年黑芝麻除外。
2、染色黑芝麻的鑒定方法:將生黑芝麻放入冷水中, 如掉色快, 很有可能是被染色。 此外, 由於黑芝麻只有種皮是黑的, 胚乳部分仍是白的, 可以用刀切開黑芝麻, 看看裡面是不是白色的。 也可以將黑芝麻放在手心, 如果手心很快出現黑色, 說明黑芝麻很有可能是被染色了。