腹部的贅肉是好多朋友會出現的情況， 也是一種對我們影響特別明顯的不正常現象， 腹部贅肉的形成和平時的飲食還有生活習慣有著重要的聯繫， 一般不愛運動的朋友出現的情況比較的多， 在有了腹部贅肉的情況後， 我們一定要引起足夠的重視， 來通過運動來減肥， 怎麼運動減腹部贅肉？我們一起來瞭解一下。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥， 雙腿屈膝併攏， 大小腿成90度左右， 雙手抱頭， 一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位， 兩肩離地， 收攏下巴， 但上身不要過度仰起， 更不要做起來，
仰起觸膝
躺臥在地上， 雙腿屈膝併攏， 左臂屈肘， 左手扶著後腦勺， 伸出右臂， 利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度， 拉起右側肩部離地仰起， 用右手觸碰左膝的外側， 手臂伸直， 右側腹部尤其受壓， 可以強化內外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘， 兩手握拳， 利用下臂90度撐地， 雙腿往後伸直， 兩腳撐地， 並稍微相隔一個拳頭的空位， 身體不要下沉， 保持與地面平行的姿勢， 但注意臀部也不要往上撅起哦， 保持1分鐘， 能強化腹直肌和腹橫肌。
以上幾種運動對於我們減腹部贅肉有著很好的效果， 只是在平時做的時候我們需要注意不僅要動作正確和規範，
