人們每日的忙碌， 總會患上疲勞綜合症的時候， 而一些常見的小建議已經沒有什麼作用， 你必須找到一種適合自己的消除疲勞的方法， 當然也可以通過一些緩解疲勞的食物來緩解疲勞， 下面就來看看小編為大家提供的建議吧。
想要克服身心疲勞綜合征， 我們需要從多個方面出發， 綜合治療效果才會更好。 那麼究竟要怎麼做呢？
1、給身體留出時間休息
你需要吃一些保健食品， 給自己訂一個健身計畫並堅持下去， 保證每天睡7-8小時。
2、給工作和生活劃分比例
工作和生活也有黃金分割比例。 在你工作繁忙的時候，
3、多花時間與外界接觸
即使工作再忙， 也要有一點與外界接觸的時間， 和家人聊聊天， 和朋友一起聚聚。
4、少抱怨多適應
職場上的抱怨總是不絕於耳， 這些拉長著臉幹活的人， 習慣怪罪於環境的不如意， 妄想環境來適應自己。 如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人， 那是時候該醒醒了："適應環境， 改變自己"才是不二法寶。 而對於中年朋友， 努力做到"利而不害， 為而不爭"、"少私寡欲， 知足知止"等。
5、拳頭按壓， 釋放疲憊
拳頭握緊， 放在耳朵斜後方， 靠近頸部中央的頭骨位置，
6、百用薄荷， 醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭， 不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹， 除了貪圖那短暫的清涼感外， 也能讓人醒腦， 而且薄荷香氣有著爽朗的感覺， 又能消暑熱。
7、嗅聞精油， 神清氣爽
精油是很多人在精神疲倦的時候會用到的東西， 它的好處是抒壓， 同時刺激大腦， 讓人們的大腦瞬間清醒。
因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉， 思緒不清時， 不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油， 讓周邊的空氣清新。 另外， 檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上， 檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，
8、粗鹽泡腳， 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻， 有時下班回家全身癱軟， 感覺萎靡， 完全無力狀態。 請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻， 之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解， 將雙腳浸泡其中， 熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累， 也讓你全身放鬆， 舒服愜意。 水溫要高過體溫。 若不知選擇什麼精油， 建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
9、借助音樂， 增添樂趣
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。 歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
10、深呼吸， 緩解壓力
感覺疲勞的時候， 做做深呼吸有助於緩解壓力。 坐直身體， 鼻孔吸氣， 吸氣4秒， 屏住呼吸3秒， 呼氣1秒。 該動作可以反復進行，
11、睡前運動， 消除疲勞
疲勞、困倦已經讓你站不起來了， 這時不妨躺在床上、被窩裡盡情地打滾吧。 為了能夠及時消除一天的疲勞， 睡前伸展運動必不可少。 從頭到腳完全將身體舒展開來， 全身都會感覺非常的放鬆， 最後再用兩隻手用力地抱緊兩膝。 如果你感覺疲憊， 就在睡覺之前重複做5次以上的動作吧。
12、專心睡覺， 提升活力
一個高品質的睡眠， 是提升活力的最重要關鍵。 大部分的人皆需要7-8小時的睡眠， 隔天才會覺得有精神。 不過如果你真的沒辦法睡足7個小時， 利用中午的時間小睡一下， 也是可以的， 不過最好不要超過1小時， 否則會讓你下午昏昏欲睡。
13、喝杯綠茶， 神清氣爽
綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，
14、幹刷身體， 提神養身
頭腦昏暈， 沒有精神， 不用怕， 勞動你的雙手幫忙提振精神。 用手幹刷淋巴引流的位置， 從肢體末端往心臟的方向， 各刷10下(記得手臂要轉動， 整個手臂都要刷到)。
哪些食物可以消除疲勞
日常生活中， 我們最常見的身體不適就是疲勞， 譬如生活中的種種不舒心， 會讓我們心理感覺非常疲憊;頻繁的加班也會讓我們身體很疲勞。 那麼面對這些疲勞我們怎麼消除呢?下面我們給大家介紹一些消除疲勞的食物， 我們通過飲食來消除疲勞。
高熱量食物
我們日常生活中， 工作過於繁忙， 身體因消耗熱量過多而導致我們的身體感覺非常疲勞， 常見的就是加班，所以需要給我們的身體補充熱量，消除疲勞。多吃一些高熱量食物，譬如：豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。
醒神的食物
很多時候，我們在日常工作，都會產品眼睛疲勞，那麼如何才能消除疲勞呢?一一般可以通過食用一些，醒神類食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。
維生素含量高的食物
維生素E可以抗疲勞，和抗衰老；而其他的維生素同樣可以提高我們的身體抵抗力。所以我們每天要吃多水果和蔬菜，不單要消除疲勞，還要預防疾病。
除了蔬菜和水果，佳萊福善元堂牌輔酶Q10軟膠囊也有增強抵抗力、抗疲勞的效果，佳萊福善元堂牌輔酶Q10軟膠囊原料天然，微生物發酵提取，高品質，好吸收，適合免疫力低下者。且本品為藍帽子產品更貼心，讓您能夠安心服用，安全呵護健康。
下面還有一些其他使用者的真實回饋資訊，可以參考下。如果你覺得這些都不能滿足自己的好奇心，你可以點擊這裡瞭解更多相關的資訊。
鹼性食物
鹼性食物可以抗疲勞，對身體方面也可以補充營養，所以大家要選擇食用，鹼性食物有：香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。
抗疲勞的中藥
很多中藥都有抗疲勞的功效，大家可以購買一些，用來煲湯，或者烹飪其他菜肴，譬如：黨參、北芪、人參、阿膠、三七等。
注意事項
茶和咖啡等咖啡因食物不能食用太多，嚴重影響睡眠的。
飲食方面要豐富，不可挑食，挑食會導致身體缺乏一些微量元素，容易產品不適，這樣也會引起身體疲勞。
結語：消除疲勞的方法，當我們得了疲勞綜合症的時候，一定要及時的緩解，否則就會對自己的身體造成不必要的影響，知道緩解疲勞的食物有哪些，通過食用這些食物來幫助我們緩解疲勞。
常見的就是加班，所以需要給我們的身體補充熱量，消除疲勞。多吃一些高熱量食物，譬如：豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。醒神的食物
很多時候，我們在日常工作，都會產品眼睛疲勞，那麼如何才能消除疲勞呢?一一般可以通過食用一些，醒神類食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。
維生素含量高的食物
維生素E可以抗疲勞，和抗衰老；而其他的維生素同樣可以提高我們的身體抵抗力。所以我們每天要吃多水果和蔬菜，不單要消除疲勞，還要預防疾病。
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鹼性食物
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抗疲勞的中藥
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注意事項
茶和咖啡等咖啡因食物不能食用太多，嚴重影響睡眠的。
飲食方面要豐富，不可挑食，挑食會導致身體缺乏一些微量元素，容易產品不適，這樣也會引起身體疲勞。
結語：消除疲勞的方法，當我們得了疲勞綜合症的時候，一定要及時的緩解，否則就會對自己的身體造成不必要的影響，知道緩解疲勞的食物有哪些，通過食用這些食物來幫助我們緩解疲勞。
