很多人平時日常生活當中都會有一些健身和運動的活動， 尤其是像騎自行車是很多人平時都很喜歡做的， 尤其是現在有很多的自行車隊， 大家喜歡騎著自行車去很遠的地方， 感受生活， 但是如果擠車擠的比較長的話， 經常很多人都會覺得屁股疼， 騎行的時候屁股疼應該要怎麼辦才好呢!
正確調整車座。 在騎行開始前不要著急， 首先調整好車座， 車座一般前端水準， 或者有一點微小的前方向下的弧度， 這樣會讓坐骨平均受力， 不容易產生很強的壓迫， 減少阻礙血液迴圈， 避免坐著不舒服。
採用浮坐的姿勢。
短時間後更換坐位點。 短時間一般為十分鐘左右， 移動一下屁股姿勢， 換一個地方受力， 不要長期保持一個受力點， 或者站立起來， 讓屁股緩一緩所受到的壓力， 等感覺到腿部有血液流過， 或者感覺到臀部有涼爽的感覺之後再次坐回來。
下車活動。 騎行一個小時左右之後應該下車活動一下， 活動一下雙臂， 可以拉伸一下退步肌肉， 活動活動全身， 做幾下深呼吸，
除了以上這些要注意的事項之外， 建議你還可以去買一個有墊襠的騎行褲， 這樣在騎車的時候， 能夠有效地減少在顛簸的路程當中對臀部的傷害， 還能夠減少在路途中的摩擦， 減少細菌滋生， 但是要注意的是， 這種褲子最好還是要買比較專業的。
