游泳是很多人平時都很喜歡的一種運動方式， 很多人平時經常都會游泳， 現在的游泳館也是比較多的， 夏天的時候去游泳就覺得非常的涼快， 游泳的方法也有很多， 蛙泳是一種經常很多人都會嘗試的游泳方式， 但是很多人剛開始蛙泳的時候都掌握不到要領， 今天就來教大家。
兩個手臂自然前伸， 手掌張開， 掌心向下， 與水平面平行， 身體處於自然伸直狀態。
手肘伸直， 掌心由向下慢慢轉為向外， 手掌傾斜大約45°角， 邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開， 這時是沒有向前的推進作用的， 不需要太用力，
當手掌和手臂感覺到有壓力時， 開始抓水， 這是抓水推進力最為關鍵的一步， 過早抓水， 會導致內劃距離縮短， 影響速度。
當手臂張開大概45°角時候， 手腕開始彎曲， 掌心由外向內， 手臂帶動手肘加速向內劃水， 將水推向身體內側， 這時由於水的推力， 上半身可以處於一個較高的位置;該動作完成時， 手肘將收置於腋下， 雙臂貼緊身體， 以減少水阻力;掌心也同時由外向上(朝向胸部)， 置於頭部前下方位置。
掌心由向上轉為相對， 再到合併， 在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘， 用暗力往前伸， 儘量伸到縮緊肩寬， 減少阻力， 創造更好的流水線， 提高滑行速度， 在最後動作結束前掌心慢慢轉為向下， 為下一個向外劃水做好準備。
游泳的時候一定要注意一個很重要的事， 就是在游泳之前要注意做好熱身運動， 而且熱身運動儘量要選擇在5分鐘以上， 這樣時間比較長的話， 能夠讓渾身都熱起來， 活動一下筋骨， 否則很容易會導致在游泳的時候小腿抽筋， 很危險。
