有專家指出， 從食物中獲取的水分對身體健康更有益。 水是機體的重要組成部分， 水中富含的微量元素和營養物質能夠保持人體和肌膚健康。 但人們常常不能正確地獲取水分。
人們普遍認為， 大量飲水能夠維護肌膚的年輕活力， 然而研究表明， 此種說法並不正確。 補充水分需要學會“吃”水， 而並非大量喝水， 即人們在平時飲食中應多食用富含水分的水果和蔬菜， 這樣所獲得的水分更有益於機體的健康， 且可防止水分快速流失。 小編給各位推薦幾種富含水分的食物， 不僅美味營養價值還很高，
西瓜
有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效， 用來治熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎、酒醉。
夏天最適宜吃西瓜， 不但可解暑熱、發汗多， 還可以補充水分， 號稱夏季瓜果之王。 西瓜瓜瓤部分的94%是水分， 還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽， 這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養;其次， 所攝入的水分和無機鹽通過代謝成小便， 還能帶走多餘的熱量， 達到清暑益氣的作用。
但要注意的是， 西瓜屬寒涼之品， 素體虛寒胃弱之人如若貪食過多， 易引起腹痛、腹瀉;它還不宜與油膩之物一同食用;腎功能不全者也不宜多吃， 西瓜若與溫熱的食物或飲料同吃，
櫻桃番茄
聖女果， 學名櫻桃番茄， 是一種非常好的保健營養食品， 含糖度很高， 約7～8度， 口味香甜鮮美， 風味獨特,它既是蔬菜又是水果， 除了含有番茄的所有營養成分之外， 其維生素含量是普通番茄的1.8倍。 被聯合國糧農組織列為優先推廣的“四大水果”之一。
聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質， 可促進人體生長發育， 特別是促進小兒的生長發育， 還可增加人體抵抗力， 延緩人的衰老。 另外， 番茄紅素可保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害， 還可以美容、防曬， 聖女果所含的蘋果酸或檸檬酸， 有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
桃子
桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，
桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發油。 每100克鮮桃中所含水分占比88%， 蛋白質約有0.7克， 碳水化合物11克， 熱量只有180.0千焦。 桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
火龍果
火龍果是一種低能量的水果， 屬於涼性水果， 味甜多汁， 富含水溶性膳食纖維， 具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效， 還有豐富的纖維， 能夠預防便秘。
火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白， 這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。 它富含抗氧化劑維生素C， 能美白皮膚防黑斑。
火龍果也有紅心的。 跟普通的白心火龍果相比， 紅心的更好吃， 且營養價值更高。 火龍果中含有豐富有機酸、維生素C及鎂、鉀礦質元素及膳食纖維(含量平均為2.0%)， 更重要的是， 花青素含量豐富， 尤其是紅色果肉。
需要注意的是， 火龍果不宜於牛奶同食。 糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食;而女性在月經期間也不宜食用火龍果。
李子
李子飽滿圓潤， 玲瓏剔透， 形態美豔， 口味甘甜， 是人們最喜歡的水果之一。 李子中含有多種營養成分， 有養顏美容、潤滑肌膚的作用， 李子中抗氧化劑含量高的驚人， 堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
營養價值：李子味酸， 能促進胃酸和胃消化酶的分泌， 並能促進胃腸蠕動， 因而有改善食欲， 促進消化的作用， 尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者有效。
楊桃
楊桃可以做成楊桃汁， 飲用後生津止渴又潤喉， 對於酒後口乾舌燥可以起到很好的作用。 它也是養顏美容的聖品， 有潤膚的作用。 楊桃是含鉀量高的水果之一， 利尿的效果非常好， 可以幫助酒精排出體外， 因此解酒的效果非常好。
提醒各位因為楊桃性稍寒， 所以， 無論直接吃楊桃還是喝楊桃汁， 最好不要冷藏過或是加冰。
