女人最適合的這些運動

2011年的春風已經吹起， 愛美的女士們急著要展露自己的身材， 但是滿身的贅肉讓她們望而卻步， 到底怎樣才能更有力的瘦身呢？以下最適合女人的運動方法， 讓你高速燃燒熱量， 消脂減重！

1、瑜伽――釋放身心

瑜伽能用於預防和治療多種疾病。 練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間， 在柔韌的身體語言中釋放自我， 從而達到身心的統一。 練習瑜伽能使內分泌平衡， 身體的四肢得到均衡發展， 即便睡眠時間不是很長， 也能保持較好的體力。

2、拉丁舞――塑造身形

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。

跳拉丁舞時的人體狀態：上半身， 尤其是肩部應巍然不動， 是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部， 包括腰部和胯部應盡情地扭動， 彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身， 腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。

3、踏板操――享受律動

踏板操作為有氧健美操的一種， 要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。 因為踏板本身所具有的高度， 加上運動的強度， 完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多， 從而使腿部更結實， 肌肉線條更優美， 能有效地解決臀部下垂的問題。

4、跆拳道――武俠情結

很多人練跆拳道不單是為了強身健體， 還沖著那一個“酷”字去的，

更是滿足自己的武俠情結。 站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰， 學員助跑幾步後騰空躍起， 側身飛踹準確命中腳靶。 看似頗為驚險的動作， 在跆拳道裡原來是小菜一碟。

5、搏擊――消耗熱量

搏擊操要求速度和力度的完美結合， 可以消耗大量的熱量， 做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量， 加強腰部和腹部的肌肉力量， 持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力， 有很好的減肥效果。