西瓜是夏季的常見水果， 根據相關的研究發現， 肥胖的人士服用了西瓜的萃取物之後血壓明顯降低了。 難道西瓜真的有降壓的作用嗎?
吃西瓜能降壓嗎
西瓜萃取物降壓， 不代表光吃西瓜就能降壓
專家介紹說， “吃西瓜能降壓”的說法不完全正確， 這是對科研成果的一種誤讀。 實際上， 這個消息的原話是肥胖及超重人士“在服用西瓜萃取物後， 動脈及心臟血壓都降低了。 ”不少讀者都注意到了“西瓜”和“降壓”這兩個關鍵字， 卻忽視了另一個關鍵字“萃取物”。
這裡有必要跟大家解釋一下這個科研詞彙。
西瓜食療有助降壓， 但不能以偏概全
這裡我們要講一下西瓜降壓的另一個原因以及西瓜的“副作用”。 中醫認為西瓜有助於消暑利尿， 吃西瓜的讀者朋友基本會有這個感受：吃完了西瓜的確沒多久會有想小便的感覺， 吃得越多這種感覺越明顯， 這就是西瓜的利尿功效。 中醫在古代沒有“降血壓”這個名詞， 但是現代醫學發現利尿與降壓是有密切關係的。 比如有的患者吃了利尿藥就能降壓了， 這是為什麼呢?醫學研究表明， 鈉的攝入量與血壓密切相關，
那麼是不是說吃西瓜利尿能降壓， 所以大家應該吃西瓜降壓就行了呢?其實， 中醫將食物的性狀大致分為三類：寒涼、溫和和溫熱。 西瓜屬於寒涼食物， 如果 是陽虛型的高血壓患者， 顯然吃這種寒涼類的水果是不合適的。 而且西瓜適量食用能利濕， 但是過量食用卻有駐濕的副作用， 對於痰濕型的高血壓病患者也不適宜多吃西瓜， 更不能靠吃西瓜來降壓。 而且西瓜含糖量很高， 不適合同時患有糖尿病的高血壓患者食用。
夏天降血壓的水果
山楂：山楂可促進食物消化， 山楂能有效防治心血管疾病， 具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;用鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個洗淨切碎， 調和後放入碗中， 加冰糖少許， 水適量， 隔水清蒸， 湯渣同服， 隔日1次， 3個月為1個療程， 治療高血壓病有一定效果。
蘋果：蘋果具有很好的營養價值和保健價值。 過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。 蘋果含有充足的鉀， 可與體內過剩的鈉結合並排出體外， 從而降低血壓。 同時， 鉀離子能有效保護血管， 並降低高血壓、中風的發生率。 另外蘋果皮具有很好的收斂作用， 將蘋果皮曬乾研末，
香蕉：香蕉可治療便秘， 促進胃部消化。 醫學研究認為， 香蕉可治療高血壓， 因為香蕉的含鉀量十分豐富， 可平衡由鈉引起的高血壓。 多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病， 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。 而且香蕉也可以調節緊張情緒。
獼猴桃：獼猴桃被譽為“水果之王”， 獼猴桃含有豐富的精氨酸， 能有效地改善血液迴圈， 防止血栓的形成， 對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和治療陽痿有特別功效。
火龍果：火龍果長被人們稱為吉祥果， 火龍果含有豐富的花青素， 花青素能夠增強血管彈性， 保護動脈血管內壁;降低血壓;增進皮膚的光滑度，
夏天降血壓的蔬菜
西葫蘆：降壓飲食的另一主角西葫蘆， 含有多種維生素和微量元素， 鉀含量尤其豐富， 因而有輔助降壓作用。
土豆：降壓飲食通常還少不了土豆。 土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點， 富含多種抗氧化劑。 美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現， 土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源， 常吃土豆有助於降壓護心。 土豆連皮煮熟或烤制最佳， 這些方法不增加脂肪或熱量， 也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
菠菜：菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑， 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
大蒜：大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水準更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
結語： 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
大蒜：大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水準更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
結語：
