國慶長假來臨, 你即將會怎樣度過呢?日常繁重的工作、積怨的情緒、無度的飲食和污濁的空氣是不是讓你飽受毒素侵害之苦?便秘、頭疼、皮膚無光澤、口乾舌燥、無名腹脹疼痛等亞健康狀態陪伴你很久了?
不用擔心, 特別為大家準備了國慶期間自我排毒計畫。 跟著我, 利用七天時間給自己做個身心排毒, 把自己調整到健康、輕鬆、煥然一新的狀態迎接緊張工作於學習。
國慶排毒方法
1、座椅減肥訓練
適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。 坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背, 感覺好像要從椅子上滑下來。
2、按摩
除了運動, 按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。 它主要是利用揉捏等動作, 並配合具備減肥效果的按摩霜, 去達到改善體內脂肪含量的作用。 因為按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量, 並可以促進腸蠕動、促進血液迴圈, 使多餘水分排出體內。
國慶排毒食譜
一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C, 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分, 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 近代醫學研究證明, 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖, 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
排毒減肥吃法:
1.早晚服蜂蜜。 每天早飯後40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜, 每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調服。
2.揉搓腹部。 每天清晨起床之前, 平臥在床上揉搓腹部,
這裡要提醒的是, 糖尿病人有便秘時不能使用此法。
二、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質, 經過合理的調配, 還是十分有效的減肥物質, 特別適合用於清腸減肥, 減肥方法如下:
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁, 並置於冰箱裡, 溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2.每日至少喝下三公升的檸檬水, 不需特別節食或禁絕零食, 但必須時時補充檸檬水。
3.必須搭配每日15分鐘運動, 不必持續進行, 分散時間亦可有助於排汗, 目的是為了排除體內有害物質。
三、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維, 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高, 是極好的減肥食譜。
材料:土豆1個, 蘋果2個, 蜂蜜少許
製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽), 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當早餐或者晚餐飲用。