環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾， 毒素長期在體內堆積， 會引發記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統疾病。 採用飲食排毒法， 既簡便易行， 又無副作用， 何樂而不為呢。
六種清腸食物為腸道洗澡
1、海帶：腸蠕動“加速器”
中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝， 並防止血液酸化， 有助於潤腸通便， 而且熱量很低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道的運動。
另外， 海帶中還含有褐藻酸， 可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力， 並將其排出體外，
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。 把海帶切成大片， 將豬肉餡兒加入其中， 並卷成長卷。 放入鍋中蒸煮後， 切成適合入口的小段即可享受。 這樣不會破壞海帶中的礦物質， 有效增加腸蠕動。
2、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維， 大大促進了腸道的生理功能蠕動， 減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外， 魔芋豆腐中的膳食纖維， 主要成分是葡甘露聚糖， 可以在腸壁形成保護膜， 縮短食物的停留時間， 清除腸壁廢物， 有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片， 在鹽水中煮2~3分鐘撈出， 可以任意加入魚湯，
3、黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工， 其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力， 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質， 比如灰塵與雜質， 並將其集中起來排出體外， 起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片， 並將青紅椒和胡蘿蔔切絲， 與黑木耳一起焯熟， 晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
4、糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E， 就能有效提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 為腸道輸送源源不斷的能量。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗淨， 在清水中浸泡兩個小時後， 瀝幹備用。 將小排骨、海米、糙米放在鍋裡， 加8杯水同煮成粥， 再均勻撒上胡椒粉即可。 每星期喝2次， 即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素>
5、蘋果：腸排毒“儀錶”
國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away！”它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠， 將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素， 有效增加了宿便的排出功能， 讓你告別“小腹婆”， 保證腸道迴圈正常運轉。
清腸防便秘這樣吃：
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質， 能降低腸道老化的速度。
6、花生：腸潤澤“華容道”
調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。 這是因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 而且， 其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 也會增加腸道的韌性， 使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
清腸防便秘這樣吃：
健康專家指出， 每日吃5~6粒水煮花生， 就能強健腸道， 因為水煮花生的營養並不會被破壞， 吃得安全、便於吸收， 是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
