健康有效的祛痘食物 讓你輕鬆養出健康肌膚

痘痘是困擾著眾多青春男女的問題， 日常能祛痘的產品雖是層出不窮， 但是實在奏效的確實少， 日常可以通過食療法來削除痘痘哦， 這些去痘食品既健康又有效。 下面就由小編來為大家一一介紹。

多吃豆類

平時多吃豆類的食物， 豆類中富含維生素B2， 還有維持免疫功能的維生素B6， 具有抗氧化效果的維生素C， 不僅如此， 還有促進細胞生長的鋅和具有清腸作用的食物纖維， 每天吃點豆類， 對防治痘痘有很大的幫助。

喝花草茶

花草茶可是護膚的最佳飲品， 不僅能補充水分， 還能養顏美膚。 具有祛痘功效的花草茶有很多，

如玫瑰果， 其維生素C的含量非常豐富， 有防治痘痘的作用。 還有金盞花茶， 有助肌膚排毒， 促進新陳代謝。 薄荷茶具有排毒殺菌的功效， 去除痘痘非常有效。

綠豆薏仁湯

綠豆和薏仁都具有清熱解毒的效果， 對防治痘痘非常有效。 準備綠豆和薏仁各25克、山楂10克， 放入清水中泡30分鐘後煮開， 煮沸後幾分鐘即可停火， 再燜15分鐘， 可當茶飲。 每日熬一份。

海帶綠豆湯

準備海帶和綠豆各15克、杏仁9克、玫瑰花6克， 紅糖適量。 先將玫瑰花用紗布包好， 與海帶綠豆同煮， 煮熟後撈出玫瑰花， 加入紅糖即可。

薏仁海帶雙仁粥

準備薏仁、枸杞、桃仁各15克， 海帶、杏仁各10克、綠豆20克、粳米80克。 先將桃仁和杏仁用紗布包好， 用水煮數分鐘， 取汁液，

再加入薏仁、海帶、枸杞、粳米同煮。 煮至粥妝即可。 具有清熱解毒、清火消炎、養陰潤膚的功效。

三文魚

三文魚含有豐富的Omega 3脂肪酸， 這不僅有利於排除體內痤瘡， 還可以提升你的情緒， 以維持體內荷爾蒙穩定。 情緒失控和荷爾蒙失調是導致痘痘和粉刺迸出的根本原因。 三文魚裡的健康脂肪和豐富的蛋白質可以幫助你的皮膚建立膠原蛋白， 保持肌膚更柔嫩光澤。 三文魚還含有豐富的B族維生素， 鋅以及維生素E， 幫助修復和更新皮膚細胞生長， 多吃三文魚會使你青春煥發。

菠菜

菠菜有很多好處， 其中之一就是彈指一揮間就可以讓你擺脫粉刺。 菠菜含有豐富的維生素E， 鐵和蛋白質， 所有這些營養素有助於增加你皮膚的血流量，

對抗由痤瘡導致的炎症， 並且幫助肌膚保持健康的膠原蛋白水準， 使你的皮膚看起來年輕， 緊致清晰。

杏仁

杏仁富含維生素E， 鎂， B族維生素等等。 杏仁含有大量的纖維和並且它含有的熱量比其他堅果都少。 杏仁對皮膚的好處極多， 因為它含有這麼多豐富的營養素並且容易消化。

椰子油

椰子油是一種對抗痤瘡粉刺的美妙食物， 因為它是一種抗病毒和抗真菌的食物。 它擊退我們身體各個角落的有害細菌， 並滋養良好的細菌以抵禦疾病。

黃瓜

黃瓜對抗粉刺的秘密在於黃瓜中富含的礦物質二氧化矽， 可以防止長粉刺， 保持皮質的青春， 而且黃瓜也能保持皮膚的健康膠原蛋白平衡。 注意選擇有機黃瓜， 而避免選傳統的有農藥的黃瓜，

黃瓜中的水分還能滋潤肌膚， 保護肌膚遠離乾澀。