現在, 無論是中老年人還是年輕人, 患胃病的人越來越多了。 原因有很多, 其中, 整天在外面吃了太多油膩的東西, 飲食不規律是主要的原因。
常見胃病的症狀
胃脹感到胃部發脹, 食物不消化, 或者脹氣, 胃口堵, 食物下不去。
反酸胃酸過多, 經常反酸, 有胃酸從胃裡泛起或滿上來的感覺。
燒心胃黏膜充血、胃酸過多, 均會造成燒心的感覺, 主要是胃部灼熱、發燒的感覺。
胃寒許多胃病患者不敢吃冷、涼的食物, 或天氣一變冷、氣溫下降, 胃就疼痛、拉肚子。
胃痛有時飯前痛, 有時飯後痛, 有的人在半夜三更痛。 胃痛的感覺可能不劇烈,
不可忽視的養胃日常生活習慣
一、養成良好的生活習慣:
從生活作息上做起, 最起碼一天三頓要定時定量, 最好給自己設定一個時間表, 然後嚴格遵守。 少吃多餐, 飯只吃七分飽。 早上要吃好, 中午要吃飽, 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。 如果還沒到正餐時間, 可以補充一些食物, 但不宜過多。
二、改變飲食習慣:
按時就餐, 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等, 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物, 不飲酒, 少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 食物以軟、松為主, 一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃, 因為這些東西最難消化。
三、積極進行食療養生:
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症, 建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。 豆奶雖好, 但為寒性, 不能取代牛奶, 饅頭可以養胃, 不妨試試作為主食。 其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的, 所以應該足量。 但最好煮得軟一點再吃, 這樣胃會好受一點。 菜和果皮的纖維比較多, 可以適度食用, 但不宜太多, 不容易消化, 因而瓜果可以相對多吃。 木瓜適合胃的脾性, 可以當作養胃食物, 不過對於胃酸較多的人,
四、通過按摩和運動養胃:
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。 完畢搓熱雙手按摩小腹。 有胃病的人飯後不宜運動, 最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作, 或者慢步行走, 也對消化比較好, 總之, 餐後不宜工作。
五、保持平靜的心態:
胃病發生與發展, 與人的情緒、心態密切相關。 因此, 要講究心理衛生, 保持精神愉快和情緒穩定, 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
六、少吃胃藥:
胃病是一種慢性病, 不可能在短期內治好。 治病良方就是靠“養”, 急不來, 只能從生活習慣的改良中獲得。